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@气血不正，五脏皆病！4招养气血，随手一做皆可补( 二 )


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小孩子不明显 ， 主要是成人 。牙龈萎缩代表气血不足 ， 只要发现牙齿的缝隙变大了 ， 食物越来越容易塞在牙缝里 ， 就要注意了 ， 身体已在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 表示气血很足；而入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况 ， 气血就不足 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
气血不足 ， 试试这4个调理步骤
养足气血对人体健康至关重要 ， 大体可通过4个步骤来调理 ， 供大家参考：
第1步：补脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
在此给大家介绍3个补气血食疗方法：
@气血不正，五脏皆病！4招养气血，随手一做皆可补
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1、红枣10粒切开 ， 枸杞子10粒 ， 煮水喝 ， 补血补肾 ， 治腰膝酸软 ， 长年吃 ， 有养颜祛斑的作用；
2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝 ， 可以治疗胃寒 ， 胃痛 ， 再放入桂圆 ， 就是补血补气的茶了；
3、红枣 ， 花生 ， 桂圆 ， 红糖 ， 加水在锅里炖 ， 炖得烂烂的 ， 长期吃补血的效果很好 。
第2步：养肝血
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。
此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
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中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
第3步：远寒邪
中医认为 ， “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
夏天在家甚开空调 ， 忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足 ， 要更加注意 。
第4步：多运动
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运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时 ， 降低心脏负荷 。
在日常生活中 ， 按照以上的这四步走就可让你拥有健康的好气色 ， 祝朋友及家人们健健康康！


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