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「」《黄帝内经》：治五脏之病，莫先于补气

睡觉是养生第一要素
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季 ， 冬季主藏 ， 冬季不藏则春夏不长 ， 即第2天没精神 。
一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根 ， 健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念 ， 你就会有正确的决定 ， 你就会有正确的行为 ， 你就可以预防许多疾病的发生 。
人所具有的一切智慧 ， 绝对不是从书本里学来的 ， 而是从自己的真诚心、清净心、菩提心 ， 从禅定中生出来的 。人是一切生物中构造最完美的灵体 ， 健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ， 而不是靠外部因素 ， 外部因素只能起辅助作用 。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象 ， 是人体自动调节平衡所表现出的状态 ， 所以应该把它们当成正常的生理现象 ， 而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候 ， 一定不要有怨恨嗔恚心 ， 心里要安定 ， 心定则气顺 ， 气顺则血畅 ， 气顺血畅则百病消 。
「」《黄帝内经》：治五脏之病，莫先于补气
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人的健康离不开两大要素
足够的气血靠
足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作 ， 由植物神经主导）+良好的生活习惯 。
畅通的经络需要
1
清净心
一切七情六欲都会破坏清净心 ， 从而破坏经络的正常运行 。
维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）” ， 也需要“节支（减少血气的损耗）” 。过度地增加食物不仅不会增加血气 ， 而且会成为身体中的垃圾负担 ， 反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂 ， 食物是原材料 ， 加工能力是有限的 ， 而食物是无限的 ， 所以食物的数量必须得到控制 。
适当运动可以帮助人的气血运行 ， 但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的 ， 这也是健康必不可少的 。
人体中的垃圾越多 ， 就越需要更多的血气来清除它们 ， 但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少 ， 这就形成了恶性循环 ， 这也正是人衰老的机理 。所以 ， 人要想健康不老 ， 就要：
1、减少体内的垃圾；
2、增加血脉经络的畅通；
3、增加体内的气血 。
健康 ， 从调节心性开始 。为了你的健康 ， 应该学习内观 ， 这是得到的快乐是人生最高的享受 。
对于一个有宿疾的人来说 ， 只有气血充足了一是通过这里所介绍的补充气血的方法 ， 二是通过静坐打通气机 ， 病情才会显现出来 。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象 。这个时候要沉住气 ， 坚定心来不断强化、来增加自己的气血 。
人违背了养生法则 ， 虽不一定会立即得病 ， 但一旦形成习惯 ， 就会大大增加得病的机会 。这就和交通规则一样 ， 你违背了交通规则 ， 不一定会出事故 ， 但其危险性是显而易见的 。
人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用 。道家讲 ， 虚则灵 。这和谦虚使人进步 ， 自满使人落后一样 ， 所以人必须经常保持“虚灵”的状态 ， 才能时时保持清醒 ， 保持健康 。
人要想健康,就必须使体内有足够的 气 来 气化 所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的 虚火 损害你体内的脏器.这个 虚火 反过来会损耗你的 气 .所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故 。


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