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##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能

拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
很多时候 ， 大家忙着上班 ， 忙着应酬 ， 忙着逛街 ， 可是却抽不出时间来锻炼身体 。只有当身体出现问题了才知道着急上火 ， 可这时已经需要我们花费很多金钱和精力去治疗了 。从日常生活出发 ， 动动手脚就能对脾胃有一个很好的保健作用 。
按摩腹部 ， 推揉出来的好脾胃 腹部要注意保暖 ， 每天按摩腹部还能改善脏腑功能 。腹部的保健对于脾胃的健康大有益处 ， 经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能 。
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首先 ， 揉腹可以增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能变强 ， 从而增强对食物的消化 ， 吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的功效 。
其次 ， 经常按揉腹部 ， 还能够使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素 ， 能有效地避免胃酸分泌过多 ， 预防消化性溃疡的发生 。
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再次 ， 揉腹还能够减少腹部脂肪的堆积 。这是因为经常按揉能够刺激末梢神经 ， 经过轻重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛细血管畅通 ， 促进脂肪耗费 ， 避免人体脑满肠肥 ， 有非常好的减肥效果 。
最后 ， 睡觉前按揉腹部 ， 还能有助于睡眠 ， 缓解失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的朋友 ， 按揉腹部还能降肝火 ， 使人平心静气 ， 起到辅助治疗的良好作用 。
腹部按揉的详细操作办法：
我们可以每晚平卧躺在床上进行 ， 最好是在饭后两个小时进行 ， 不要过饱或者过饥 ， 按摩之前最好要洗净双手 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 。
左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向先轻后重按摩50下 ， 再逆时针方向按摩50下 。按揉时 ， 用力要适度 ， 精神集中 ， 呼吸自然 ， 锲而不舍 ， 一定会收到明显的健身效果 。
揉腹增强消化能力脾胃是脏腑的中心 ， 每天按摩腹部能够增强肠胃的消化能力 ， 帮助我们更好的吸收营养 。对于便秘的朋友来说 ， 揉腹能起到很好的通便功效 。
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