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妇科陈医师@只要做好三件事，血脂自然越来越低，高血脂不必害怕

高血脂和高血压 ， 高血糖一起被人们统称为三高 ， 但是我们对高血脂的关注程度往往却不如高血压和高血糖那样高 ， 但是高血脂其实相对于高血压和高血糖来说 ， 是更加危险的 ， 因为血液中的脂肪如果过多 ， 一方面可能会引起脂肪肝等内脏疾病 ， 而另一方面则可能因为血液中的脂肪太多而堵塞血管 ， 从而引发心脑血管疾病 。
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不过高血脂虽然严重 ， 却并不可怕 。 假如患上了高血脂 ， 也不需要太过紧张 ， 医生认为 ， 只要我们能做好三件事 ， 血脂就会平稳的降下来 ， 让我们一起来了解一下吧！为什么很多人都会对高血脂产生恐惧呢？主要是因为首先高血脂可能会引起各种心脑血管疾病 ， 甚至引发脑梗 ， 脑卒中等直接威胁到生命健康的疾病 ， 但是如果我们能调节好血脂的话 ， 就不会威胁到心脑血管的健康了 。
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同时呢 ， 高血脂也可能会引起人体出现不正常的肥胖 ， 导致体内的脂肪过多 ， 这些脂肪还会逐渐变成入侵我们的肝脏 ， 引发脂肪肝等慢性肝病 ， 从而导致出现肝硬化等疾病 。 而血脂高的话 ， 往往三酰甘油也会比较高 ， 而三酰甘油高的话就容易引起胰腺炎 ， 甚至引发胰腺癌 ， 而胰腺癌被称为万癌之王 ， 是最严重也是最危险的一种癌症 。
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高血脂还会引起很多其他的疾病 ， 所以我们一定要把血脂调节到正常水平才能保证我们的健康 ， 下面我们就一起来学习者3个把血脂调理到正常的方法吧！
1.增强运动锻炼
高血脂是一种代谢疾病 ， 之所以人会患上高血脂 ， 主要的原因是体内对脂肪的代谢能力不够 ， 那么我们如何才能增强人体对脂肪的代谢能力呢？最简单的办法就是通过运动来消耗多余的脂肪和热量 ， 这样不仅能起到平衡血脂的作用 ， 同时也能帮助我们调节自身的体重 ， 不仅让人的外形看起来更加美观 ， 同时也能降低我们心脏的负荷 ， 可以有利于预防心脑血管疾病 。
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2.减少脂肪摄入
同时 ， 因为高血脂是一种代谢病 ， 那么我们除了可以增强代谢之外 ， 还能通过减少摄入来降低身体对脂肪的代谢压力 。 生活中 ， 很多患有高血脂的病人都是肉食动物 ， 可以说是无肉不欢的 ， 很多人可能觉得怕血脂高的话只吃瘦肉就熬了 ， 但其实瘦肉中的脂肪含量也能达到16%左右 ， 可以说脂肪含量并不低 ， 所以不管是肥肉还是瘦肉都要减少摄入 ， 但如果实在想吃肉 ， 也可以多吃些鸡肉 ， 鱼肉等脂肪含量少 ， 或者含有不饱和脂肪酸的肉类 。
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还有一点值得我们注意的就是很多高血脂患者都认为鸡蛋中含有比较多的胆固醇和卵磷脂 ， 患有高血脂的话是不能吃的 ， 但是这其实是一种错误的认识 ， 首先鸡蛋最主要的营养成分是蛋白质 ， 卵磷脂和胆固醇的含量是非常低的 ， 每天吃半个到一个鸡蛋 ， 是非常有益健康的 。
3.通过饮食调理
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最后 ， 我们还可以通过饮食来调理体内的血脂含量 。 虽然减少脂肪的摄入可以降低身体对脂肪的代谢压力 ， 但是我们也可以多吃一些能帮助我们代谢脂肪的食物 ， 来让我们更快的原理高血脂的影响 。 在生活中 ， 我们可以多吃一些洋葱 ， 洋葱不仅具有杀菌消毒的作用 ， 同时也能起到一个降血压降血脂的功效 ， 经常吃一些对我们的健康是有很多的好处的 。


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