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养生宝医师白天喝柠檬水真的会变黑吗？如何吃柠檬才会美白瘦身你知道吗？

夏天到了 ， 炎热的天气让人直呼受不了 ， 夏季很多人都会吃冰激凌 ， 冷饮来降温 ， 很多女孩子出来逛街都喜欢去奶茶点点一杯冷饮 ， 夏季冷饮呼声最高就是柠檬茶了 。 为什么女孩子热衷于柠檬茶呢？除了柠檬酸甜可口外 ， 经常喝柠檬茶可以美白皮肤 ， 排毒利尿 ， 达到塑身的效果 ， 所以喝柠檬茶成了很多女孩子的首选 。
江湖传言白天喝柠檬水皮肤反而会变更黑？这是怎么回事呢？今天我就给大家讲一讲关于柠檬那些事 。
柠檬含量极高的柠檬酸和维生素C是它的特质 。 此外 ， 还有柠檬苦素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质 。
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鲜柠檬泡水喝 ， 由于维生素含量极为丰富 ， 因此是美容的佳品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 起到美白的作用；柠檬有利尿作用 ， 所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素 ， 有助维持健康的泌尿系统 ， 而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用 ， 刺激肝脏进行排毒 。
按这样的道理说 ， 柠檬是很好的美白减肥的食材 ， 江湖上怎么会传出白天喝柠檬会变黑呢？
原来是柠檬本含有光敏物质（柠檬烯、香豆素类 ， 其中主要是香豆素类） ， 所谓光敏反应 ， 是指光敏物质进入皮肤内部后 ， 与特定分子（受体）结合 ， 吸收紫外线 ， 使其发生化学结构上的变化 ， 产生刺激性、毒性 ， 导致与过敏相类似的炎症反应（日光性皮炎） ， 皮肤红、肿、起疹、渗出等 ， 炎症后也可能产生黑色素沉着 。 所以就有了白天喝柠檬水皮肤会变更黑的原因 。
那么我来分析一下光敏反应的三个条件：
1 ， 体质特异性；2 ， 足够剂量的日光照射；3 ， 足够剂量的光敏性物质
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按照这3个条件来说柠檬具有光敏反应是说得过去的 ， 但是第三个条件的剂量是一个很大的问题 ， 很多人一般只有几片拿来泡水喝 ， 我们一般食用柠檬大概在1到2个 ， 那么产生光敏反应需要多少剂量呢？
半个柠檬 ， 摄入香豆素量仅在28.25μg ， 也就是0.02825mg ， 能够诱导产生光毒性反应的香豆素摄入剂量应该在10mg ， 相当于一天吃353个柠檬 ， 才能产生光敏反应 ， 所以说一天吃1个柠檬是不会产生光敏反应 。
柠檬怎么泡水喝美白效果好
选用新鲜柠檬 ， 在切柠檬的时候应该连皮一起切 ， 因为柠檬皮中类黄酮物质更多 ， 如橙皮苷 ， 柚皮苷等 ， 这些都是有益健康的成分 。 泡柠檬的水水温不能太凉也不能太烫 ， 用凉水泡 ， 柠檬的香味泡不出来;用沸水的话 ， 容易破坏维生素C成分 ， 还会使较多的苦味散发出来 ， 一般来说泡柠檬的水水温在60°C到70°C比较适宜 。
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柠檬减肥
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 再加上一天总共15分钟的运动 。 每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打 ， 这样也能有助于快速减肥 。
注意事项
必须要注意柠檬水减肥的食用时间 。 长时间这样下去 ， 增加肠胃的负担 ， 容易引起肠胃不适的症状 。 建议在饭后食用
柠檬水减肥法不能过于频繁 。 可以隔天隔天服用 。 一般一天一两次的食用就可以有减肥的效果 。
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【养生宝医师白天喝柠檬水真的会变黑吗？如何吃柠檬才会美白瘦身你知道吗？】今天的柠檬知识就介绍道这里 ， 下期我们在分享关于柠檬的知识 。


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