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「」秋季养生小常识你们知道多少？

【「」秋季养生小常识你们知道多少？】秋季总是很短暂 ， 但是秋季的养生准则与春夏两季截然不同 ， 由于天气较干燥 ， 凉爽的变化不同 ， 我们应当适当的去调节自己 ， 接下来由小编带你们去注意秋季的饮食和保健 。
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秋季饮食之道
1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
2.多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。立秋后再大量生食瓜果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。“话梅特别适合秋季食用 ， 中医认为酸甘化阴 ， 话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主 ， 佐以酸味’的养生法 。” 此外 ， 秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。
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秋季保健方法
1.立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 及时增减衣服 ， 特别是老人家 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多、太暖 。白露过后 ， 气候逐渐变凉 ， 一早一晚更添寒意 ， 如果这时再赤膊露体 ， 就容易受凉 ， 轻则易患感冒 ， 重则易染肺疾 。秋季养生小常识提醒你：因秋气主燥 ， 燥易伤肺 。
2.秋季养生要重视精神调养 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。到了秋季 ， 其燥象更为明显 。因此 ， 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 平静地度过这一多事之秋 。
3.中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品 。秋季养生小常识提醒你：秋季气温渐凉 ， 脾胃对寒凉比较敏感 ， 应避免冷饮凉食的摄入 ， 以免损伤脾胃 ， 出现腹泻腹痛等症状 。


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