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『天使医生JJG』只要做到这几点，脑梗一定会远离你！


吃太多糖可以导致人们头疼、肥胖、龋齿、高血压和2型糖尿病 。 而吃盐过多会使患上肥胖、水肿、骨质疏松、胃癌、高血压、肾病的风险增加 。
这些并不是危言耸听 ， 由于中国人饮食结构的关系 ， 以及现代食品业不规范和个人的健康意识不到位 ， 我们几乎都在"超标"着——蛋糕、饼干、调味料、腌菜、锅巴等等 ， 一口接着一口 ， 过量的糖和盐也不知不觉中进了肚子 。
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疾病预防控制中心的研究报告显示 ， 2002-2012 年这十年期间 ， 我国居民含添加糖食物消费率由20.4%上升到26.9% ， 所有年龄段消费率均为2012 年高于2002 年 ， 女性消费率高于男性 。 含糖饮料、乳制品和速食食品的消费构成比明显上升 。
一项研究对2010-2012年中国居民营养与健康状况进行监测 ， 采用多阶段分层与人口成比例的整群随机抽样方法 ， 共64038名 。 结果显示中国成年居民的盐摄入量为（10.4±0.2）g/d ， 其中男性为（11.1±0.3）g/d ， 女性为（9.6±0.2）g/d ， 高于WHO建议的每日食盐摄入量小于5 g的标准 ， 也高于中国居民膳食指南提出的建议——摄入量不超过6克建议值 。
你们知道吗？"多吃糖吃盐"还可能患上脑梗！事实上 ， 许多疾病的发生都是在"润物细无声"中悄悄积累起来的 。
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脑梗死又称缺血性脑卒中 ， 它是一种由于脑动脉粥样硬化 ， 血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄 ， 进而因多种因素使局部血栓形成 ， 使动脉狭窄加重或完全闭塞 ， 导致脑组织缺血、缺氧、坏死 ， 引起神经功能障碍的一种脑血管病 。 发病快死亡率高 。
如果每天摄入过多的糖分或者脂肪 ， 这些物质就会在人体内堆积 ， 增加血液中的血脂 ， 使血液更加粘稠 ， 从而加速自己的血管发生堵塞 ， 导致脑梗等心脑血管疾病的发生 。
食物中太多的盐分则会使血压升高 ， 降低血管弹性 ， 同样使得血液变得粘稠 ， 加速血管堵塞的情况 ， 最后导致大脑得不到滋养 ， 发生脑梗 。
因此 ， 过多的糖、盐摄入虽不是"直接凶手" ， 与其关系密切的肥胖、糖尿病、高血压等慢性病也逃不了干系 。
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得了脑梗后即使抢救成功 ， 很可能出现半身不遂、言语障碍、智力障碍的后遗症 ， 不仅给健康和生命造成极大威胁 ， 对患者、家庭及社会也是沉重的负担 。
特别是在冬季 ， 对于一些本身就患有慢性病的老年人 ， 要警惕脑梗的风险！并且脑梗发生在逐渐趋于年轻化 ， 大吃大喝中要小心大悲大喜啊！
说了这么多 ， 到底怎么吃才能远离脑梗呢？
尽量每顿每餐都吃得清淡一点 ， 少一些辛辣 ， 煎炒 ， 油炸 ， 烈酒等不消化和刺激性食物 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 。 快过年了 ， 可别一不小心就"吃到了嗓子眼" 。
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新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分 ， 包括维生素、钾、镁等营养元素 ， 能够调节胆固醇 ， 使身体进行有效的代谢 ， 防止动脉硬化发生 ， 还能增加血管的致密性 。 比如木耳、洋葱 ， 以及苹果 ， 草莓或者橙子这种富含维生素C的食物 。
另外在日常饮食中 ， 可以用植物油代替动物油 ， 因为植物油含有的不饱和脂肪酸 ， 能够降低胆固醇含量 ， 防止动脉发生血栓 。
对于已经患有高血压或糖尿病的人来说 ， 要时刻注意密切观察 ， 保持血压稳定 ， 血糖、血脂控制在正常范围 。 戒烟、戒酒 。


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