『健康新佟学』春困乏力，如何养身解困？3种易困人群，这么吃就对了
俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 又到了春困的时间了 ， 不少人整日哈欠连天 ， 总感觉睡不够 ， 也有一些人明明是睡够了 ， 白天却还是会持续犯困……这都是为什么呢？
事实上 ， 导致睡眠时间不算短 ， 但醒了却不解乏的情况发生 ，既取决于睡眠的质量 ， 更取决于身体的状态 。 其中 ， 睡眠质量不好主要有2个原因：一是鼾声如雷 ， 二是眠浅多梦 。
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【『健康新佟学』春困乏力，如何养身解困？3种易困人群，这么吃就对了】
打鼾者易困
莱菔子茶 ， 减脂化湿
人在睡熟时打呼噜是常事 ， 但对于鼾声如雷或是被呼噜憋醒的人来说 ，要么是因为体型过胖 ， 要么是因为咽喉的结构不好 。体型过胖的人在躺下之后 ， 咽喉周围的肌肉脂肪堵住了呼吸道 ， 打呼噜的过程就是身体慢性缺氧的过程 ， 而且睡觉的呼噜声音、越大 ， 吸进去的氧气越少 。也就是说 ， 呼噜打一夜 ， 就是身体缺氧了一夜 。试想 ， 这种情况的睡眠质量 ， 白天怎能不困？
如果打呼噜已经严重影响到你的休息或是让你每次都憋醒 ， 比如每夜的呼吸暂停超过7次 ， 要高度警惕缺氧导致的心脏猝死 ， 必要时要做 咽喉部矫正手术 来 避免向更坏的情况发展 。
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▲莱菔子
如果还没有严重到影响呼吸 ，想要改变这种状态首先就要 减肥 ， 可以每天用10克炒莱菔子代茶饮 ，这个莱菔子就是萝卜籽 ， 有减肥化湿的作用 ， 同时晚饭时不要喝酒 ， 因为喝酒后肌肉会放松 ， 呼吸道也就堵得更重了 。
眠浅多梦者易困
人参归脾丸 ， 健脾安神
睡得很浅、晚上频繁醒、多梦的人 ， 白天也容易犯困 。如果看中医 ，一般有脾虚的问题 ，因为中医的脾主运化 ， 一旦脾虚 ， 营养不能及时运到身体的各个部位 ， 就会引起血虚 ， 其中就包括心血虚 。
我们之所以睡觉能睡好 ， 是因为心神到了晚上 ， 可以安安静静地回到心血里 ， 这叫 “阳入于阴” 。 心血虚的时候 ， 就是心神没有了睡觉的“房子” ， 此时它只能四处游荡 ， 我们就容易失眠、犯困了 。所以 ， 中医没有安眠药 ， 只有安神药 。
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因为这个“神”要安在血里 ，所以要 通过补脾养血来治疗这种睡得浅、质量低的睡眠 ， 最常用的药物就是人参归脾丸 。它是从根源处去除失眠的 ， 要想让它起作用 ， 不能像安眠药那样临睡前再吃 ， 而是每天要吃上2-3次 ， 一般两三天后 ， 就可以缓解了 。
脾虚湿重者易困
参苓白术丸 ， 利湿补气
除此之外 ， 更多人是属于时间睡够了 ， 白天也困的情况 ，这种多是湿重导致的 ， 而之所以身体会“湿重” ， 也是因为脾虚所致 。前面说过中医的脾是主运化的 ， 它是身体的“快递” ， 当“快递”不给力了 ，那么我们吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收 ， 停留在身体里就成了“湿” 。
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中医对付这种困 ， 既要祛湿还要补气 ， 可选的药物是参苓白术丸 。 如果困的时候舌苔很腻 ， 最好配上藿香正气口服液 。藿香正气被大家认定是祛暑专用药 ， 其实无论春夏秋冬 ， 只要舌苔很腻 ， 都可以吃藿香正气来祛湿 ， 而且它在清洁舌苔的同时 ， 也将胃肠的积滞打扫干净了 。
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