有氧蜜语■有的运动还是少做，腿部脂肪比较多？选对方法是关键
对于一些减肥的朋友来说 ， 除了腹部的脂肪需要减掉之外 ， 其实腿部的脂肪也是相对来说比较多的 。
还有一些比较喜欢健身的朋友 ， 腿部的减肥也是比较重要的 ， 腿部的脂肪比较多 ， 有很多人他们平时可能不运动 ， 就会导致下半身脂肪堆积 。
再加上有一个朋友进行大量的力量训练 ， 很可能就会导致自己的双腿越来越粗 ， 如果你不是喜欢大粗腿的话 ， 我们需要找到适合的方法来帮助减掉腿部脂肪 。
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有很多的运动是有减肥效果的 ， 但是想要减掉腿部的脂肪 ， 选对方法真的很重要 。 虽然减肥运动比较多 ， 但是 ， 有一些运动建议大家不要去做 ， 因为有些运动越减越肥 。
有的朋友他们缺乏健身减肥意识 ， 他们觉得网上说的一些所谓的健身减肥方法可能就是和自己 ， 其实殊不知这些方法有些真的没有用 。
下面的几种运动在你进行减肥的过程当中 ， 尤其是减掉腿部脂肪的时候尽量要少做 ， 因为他的减肥效果并不是特别好 。
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首先第1个运动就是打羽毛球 ， 细心的朋友可能会发现这样的一个问题 ， 那就是那些经常打羽毛球的朋友 ， 他们的双腿相对来说都比较强壮 ， 尤其是肌肉比较发达 。
这主要是因为在羽毛球这项运动当中 ， 会大幅度的利用到腿部的力量 ， 这样会导致腿部肌肉过于发达 ， 如果你想瘦腿的话 ， 这个运动是不建议大家考虑的 。
【有氧蜜语■有的运动还是少做，腿部脂肪比较多？选对方法是关键】第2个运动就是以前经常会听到有些人说的一个运动方法 ， 它就是爬楼梯 。
有一些人认为爬楼梯是可以瘦腿的好运动 ， 而且简单易操作 ， 其实殊不知 ， 可在很多人口中的减肥的好运动 ， 就会让你的双腿的肌肉变得很强壮 。
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一旦形成肌肉腿的话 ， 再想减下来就会很困难 。 大多数朋友在爬楼梯结束之后会发现自己的肌肉酸痛 ， 严重的话会影响第2天的正常生活 。
这就是因为我们在爬楼梯的过程当中 ， 肌肉得到大幅度的刺激 ， 长此以往就会让你的肌肉纤维变得粗壮 ， 从而导致你的腿部变粗 。
第3个运动就是自行车运动 ， 自行车运动 ， 虽然说本身是一个比较好的有氧运动 ， 但是却并不是特别建议用它来瘦腿 。
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因为在骑自行车的时候会用到我们的双腿发力 ， 久而久之就会导致你的腿部肌肉增长过快 ， 所以说如果你想减掉腿部脂肪 ， 不建议选择该运动 。
但是它却是一个非常好的能够帮助促进全身脂肪燃烧的运动形式 ， 如果你一定要选择这个运动的话 ， 在运动结束之后一定要进行腿部肌肉的放松和按摩 。
第4个运动就是跳绳 ， 跳绳虽然说减肥效果比较好 ， 但是它也会导致双腿变粗 ， 因此如果一定要选择跳绳的话 ， 跟上面的自行车运动是一样的 ， 在结束之后一定要进行腿部的放松 ， 这样可以一定程度上帮助避免腿部变粗 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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