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「科技养生」脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？山楂、茯苓減肥挺棒



「科技养生」脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？山楂、茯苓減肥挺棒
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【「科技养生」脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？山楂、茯苓減肥挺棒】你是内脏脂肪多的「腹愁者」者吗？一旦内脏脂肪太多 ， 会增加第二型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝 ， 甚至阿兹海默症风险 。 为了去除包藏祸心的内脏脂肪 ， 网路传言：「金针菇茶消除内脏脂肪」 ， 是真的吗？中医专家表示 ， 过度食用 ， 要小心高钾、高普林带来的风险 。 至于 ， 中医减重常使用的药材则推荐山楂、丹参、茯苓等 ， 仍然必需依体质辨证使用 。
一项来自瑞典乌普萨拉大学（Uppsala universitet）的研究发现 ， 仅仅1公斤的内脏脂肪 ， 会使女性罹患第2型糖尿病的风险增加7倍以上 ， 男性则增加2倍 ， 也可能导致心脏病、高血压和高脂血症 ， 此项研究发表已经刊登在《自然医学期刊》 。
内脏脂肪过多2大特征：腹部凸出、腰围过粗
内脏脂肪过多 ， 不仅影响体型 ， 潜在的健康危害也很大 。 一般人容易感觉身形肥胖 ， 主要是皮下脂肪堆积 ， 事实上 ， 内脏脂肪的存在并不与身形成正比 ， 纤瘦而缺少运动的人 ， 内脏脂肪可能高于正常水准 ， 却因为难以被发现而常被忽视 。 换句话说 ， 内脏脂肪一样会囤积 ， 一旦囤积过多危害甚至远大于皮下脂肪的过量囤积 。 通常凸出的腹部和过粗的腰围 ， 是表示内脏脂肪过多的两大主要特征 。
内脏脂肪不仅仅能储存多余的能量 ， 它们还会产生贺尔蒙和炎症物质 。 过多的内脏脂肪细胞活跃 ， 会引起更多的炎症 ， 以及使身体的内分泌与新陈代谢失调 ， 引起高血脂、心脏病、脂肪肝与不孕等各种健康问题 ， 所以 ， 内脏脂肪过高是健康的隐形杀手、瘦子的噩梦 。

「科技养生」脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？山楂、茯苓減肥挺棒
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金针菇含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助肠道蠕动、改善便祕 ， 并且增加饱足感 ， 有助减少热量的摄取 。
常喝金针菇茶 ， 可以减低内脏脂肪？中医：肾脏病、痛风患者不宜过量
坊间有关于消除内脏脂肪的偏方不少 ， 网路盛传：「常喝金针菇茶 ， 可以减低内脏脂肪」 ， 其实的确有其效果 ， 因为金针菇含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助肠道蠕动、改善便祕 ， 并且增加饱足感 ， 有助减少热量的摄取 。 但是 ， 不太建议长期服用 ， 每100克的金针菇 ， 含有430毫克的钾离子 ， 属于高钾食物 。 此外 ， 大部分的菇类都属于含普林的食材 ， 其中金针菇每100克就含有260毫克普林 。 高普林对于患有慢性肾脏病 ， 以及痛风的患者是不小的健康威胁 。
想要降低内脏脂肪 ， 多摄取高膳食纤维食物绝对是必要的 ， 除了金针菇外 ， 木耳、香菇 ， 海带、地瓜叶等蔬菜 ， 也是很好的高纤食材 。 平时要保持营养均衡 ， 不宜过饱过饥 。
研究：间歇性断食有助减去腹部脂肪 ， 肠胃不佳者不宜
因为过度节食会令肌肉流失 ， 影响脂肪代谢；同时应避免进食加工食品及控制糖分摄取 ， 避开摄取过多的碳水化合物 。 另外 ， 间歇性断食或生酮饮食都是可以尝试的选择 。 间接性断食减肥法 ， 是指一天中有连续16小时不吃东西 ， 只有在连续的8小时内进食 ， 其中的8小时内可以少量多餐 ， 自由选择营养丰富的食物 ， 像是谷物类、蔬菜 ， 含丰富蛋白质的瘦肉、鸡蛋 ， 以及含健康油脂的橄榄油、椰子油等等想吃的食物 ， 例如只在12:00-18:00当中进食 ， 其余时间都不吃东西 ， 只喝水或是忍不住时只吃青菜 。 根据2014年刊登在《转化研究》杂志上的研究指出 ， 间歇性断食有助减去腹部脂肪 。
但是 ， 如果肠胃不健康 ， 采取在短时间内进食的方法 ， 会增加胃痛、肠胃胀气、胃酸逆流和消化不良的风险 。 另外 ， 准备怀孕、怀孕期间和喂哺母乳的女生 ， 以及患有糖尿病、低血压、内分泌失调、厌食症、暴食症 ， 以及癌症的人 ， 都不建议进行间歇性断食 ， 以及健康的人 ， 也不建议长期使用间歇性断食 。


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