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[笑笑养生]不妨多做这5件事，或许能改善失眠问题，女性更年期总是失眠

众所周知 ， 更年期女性总是心情不好 ， 容易发脾气 。 事实上 ， 这与睡眠不足有很大关系 。 许多年轻女性患有失眠 ， 每天晚上很晚才能入睡 。 如何解决更年期失眠问题？接下来让我们了解一下 。
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如何解决更年期失眠问题？
一 。 寻求医疗帮助
更年期由于卵巢功能紊乱 ， 导致雌激素分泌下降 ， 出现一系列不适症状 ， 女性在这一时期会变得更加困难 。 更年期失眠更是困扰女性 ， 刺激女性神经 。 此时 ， 一定要寻求医生的帮助 ， 到医院看妇科或内分泌科 ， 看看如何改善这些不适症状 ， 并适当服用一些药物 。 更年期失眠是由更年期引起的 ， 不能本末倒置 。
二 。 益气养血
【[笑笑养生]不妨多做这5件事，或许能改善失眠问题，女性更年期总是失眠】当女性气血不足时 ， 也会影响睡眠质量 ， 因此如果更年期女性失眠 ， 也可以多吃一些气血滋补的食物 ， 如红枣、百合、银耳等 ， 如果单吃不能解决气血不足的问题 ， 你也可以找中医开一些益气养血的方子 。
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三 。 睡前做适当的运动
更年期女性离不开运动 ， 因为它不仅能使女性的身体更加苗条 ， 使身体更加健康 ， 而且睡前锻炼可以改善失眠 。 需要注意的是 ， 运动后不要马上躺在床上 ， 因为运动后神经会更加兴奋 ， 此时睡眠比较困难 。 所以睡前一小时就要完成晚上的运动分担 ， 以免影响睡眠 。 运动不要太剧烈 。 做有氧运动或出去散步是个不错的选择 。
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四、泡脚
年轻女性的情绪通常比较暴躁 。 睡前泡脚其实是让人感觉舒服的好事情 。 泡脚很舒服 ， 让人感觉很放松 。 睡前的脚 ， 也会提高人们的睡眠质量 ， 让人们更容易入睡 。 此外 ， 泡脚还有其他保健作用 ， 对更年期女性非常有帮助 。
五 。 清香
当人们放松的时候 ， 他们更容易入睡 ， 所以他们可以在卧室里点上香 ， 让人们更加放松 。 有很多种香的选择 。 薰衣草熏香有助睡眠和镇静神经的作用 。 买香的时候 ， 一定要走正规渠道 。 劣质的香不仅闻起来难闻 ， 而且影响健康 。
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许多更年期妇女患有失眠 。 以上是几种改善失眠问题的方法 ， 希望能帮助你的更年期女性朋友 。


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