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「季顺潘」吃了对身体有好处，能够延缓大脑衰退，下面三样东西

在都市里生活 ， 除非你是新生儿 ， 不然你很少会处于一个平和的状态；特别是上班族 ， 每天都要晚睡早起 ， 大部分时间都是在缺少睡眠的状态 。 有些人适应了这种状态 ， 不会觉得有什么异常 ， 但是如果长时间积累疲劳 ， 对身体无益、甚至会减少寿命 。 如果做一些放松活动 ， 对缓解疲劳有帮助 。
那么身心俱疲症候群(BurnoutSyndrome)所表现出来的情况是那些：
1、不容易起床 ， 性格会有点烦躁易怒 。
2、一心多用 ， 但是明天都不知道自己在忙什东西 。
3、压力一大就会要吃甜食、油炸食物 。
4、每隔几分钟就想要玩手机 。
5、晚上不容易入眠 ， 总是会想工作、预计明天行程等 。
【「季顺潘」吃了对身体有好处，能够延缓大脑衰退，下面三样东西】如果你出现上面的任意一种情况 ， 你的大脑就是处于紧张的状态 。 要是你不知道放松的话 ， 寿命缩短是其次 ， 更重要的是你有可能无法有效处理工作……我的同事出现过一个很乌龙的状态：他是业务员 ， 长时间处理工作；只要是睁眼的状态 ， 就是处理工作 。 虽然他办事仔细 ， 但是有一次因为长时间工作 ， 他准备要将资料发给售后客服时 ， 一时之间分神 ， 将资料顺便也发给了领导；领导阅读之后 ， 发了一个大大的问号给我的同事 。 虽然这件事情并没有造成什么危害 ， 但如果那天他不小心将机密文件发给了客户 ， 那就有可能造成巨大的损失 。 所以大脑疲惫不仅仅是伤身、还会误事！
当然身体放松是一种方法 ， 同时我们还能通过吃东西 ， 来为大脑补充营养 。
1、多食用深海鱼 ， 获取ω-3 。
沿海地区阿尔茨海默病分布远低于内陆地区 ， 大部分是跟饮食有关系 ， 因为深海鱼含有比较高的ω-3 ， 而这个成分对于大脑有好处 ， 能够降低阿尔茨海默病的发病率 。 更重要的是：它可以控制心境障碍 ， 是非常好的物质 。 现在比较了解是：含ω-3比较多的鱼类是“三文鱼和鲭鱼” 。 所以 ， 有条件的话 ， 可适当食用深海鱼 。
JSP是内地人 ， 基本上很少见到深海鱼 ， 最多的是冻带鱼；好在现在的快递业比较发达 ， 所以JSP常定期购买一些带鱼和鲑鱼肉 ， 然后做简单的煎煮 。
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2、不要丢弃蛋黄 ， 因为蛋黄里面所含的卵磷脂是神经传导物质 ， 也可以延缓大脑衰退的功能
很多人都知道：吃大量的鸡蛋黄会增加胆固醇 ， 所以有些人上了年纪之后 ， 就不会食用鸡蛋黄 。 可是鸡蛋黄里面含有卵磷脂 ， 磷脂是一种神经传导物质；如果能够适量的摄取卵磷脂的话 ， 也可以延续大脑的使用寿命；所以我们会建议成年人控制食用鸡蛋黄 ， 而不是完全抛弃鸡蛋黄 。
建议：健康的成年人 ， 一天吃一颗鸡蛋即可；如果是高胆固醇的人 ， 3-4天吃一颗鸡蛋 。 JSP基本上了一周吃三次左右的整鸡蛋 ， 而且大部分情况下是直接用蒸的！
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3、每天喝一杯少糖的豆浆 ， 从中间获取大豆异黄酮 ， 可以预防痴呆和失智的作用
很多人都知道女性需要摄入一些大豆异黄酮 ， 因为它是植物性雌激素 ， 对女性抗衰老有帮助 。 但是很少有人知道 ， 雌激素对预防痴呆和失智也有帮助；因为它有促进神经系统的发育、维持脑内胆碱能系统的功能 ， 从而推迟老年痴呆症的发病率 。 所以适当的摄入大豆异黄酮是有助于帮助大脑运作的！
JSP每天早上会喝一杯豆浆 ， 一般情况下都是原味豆浆 。 虽然市面上有很多红枣、芝麻之类的豆浆 ， 但是成袋的都是加了添加物的 ， 还是喝天然豆浆会好些 。
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