马甲线联盟：坚持的人都“暴瘦”了，还会获得更多好处，每天进行20分钟开合跳( 二 )
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虽然开合跳很多人都用作健身的热身动作 ， 但实际上 ， 它也是一个燃脂的黄金动作 。 很适合增肌减脂人群 ， 并且 ， 还轻轻松松 ， 不受天气影响 ， 在家就能进行 。
每天坚持20分钟开合跳 ， 就能让身体燃脂一天 ， 坚持2个月后 ， 你的体重必定会瘦下来！
开合跳燃脂计划安排：
【马甲线联盟：坚持的人都“暴瘦”了，还会获得更多好处，每天进行20分钟开合跳】第一二周 ， 每次1分钟 ， 休息30秒 ， 做20组；
第三四周 ， 每次2分钟 ， 休息30秒 ， 做10组；
第四五周 ， 每次4分钟 ， 休息1分钟 ， 做5组；
第七八周 ， 每次5分钟 ， 休息1分钟 ， 做4组 。
坚持下去 ， 每天严格要求自己完成开合跳的时间 ， 相信不久后 ， 你就能拥有好身材 。
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