健康管理张老师■养护肝脏，坚持“三多四少”，生活中
生活中 ， 养护肝脏 ， 坚持“三多四少”
1、多饮茶
多喝茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肝脏负担 ， 更有益健康 。
用一些“药食两用”小植物 ， 搭配泡水喝 ， 是护肝不错的选择 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 提高肝脏解毒能力 ， 促进肝脏排毒 ， 保护肝脏健康 。
蒲谷丁根 ， 含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 蒲谷丁的根 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
所以 ， 经常用其泡水喝 ， 有助于促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。
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牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 。
将牛皮菜根洗净 ， 切成小段 ， 烘干炒制茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 ， 经常熬夜的人 ， 用其泡水 ， 是不错的选择 。
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2、多欢笑
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
经常欢笑 ， 有助于疏肝解郁 ， 促进肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。
每天保持一份好心情 ， 不给肝脏“添堵” ， 肝脏会慢慢变好 。
多欢笑 ， 保持心情的愉悦 ， 生气不要超过3分钟 ， 心情好 ， 肝病自然少 。
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3、多按揉
经常按揉太冲穴 ， 可疏肝理气 ， 有助于肝脏健康 。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压 ， 压至能感觉到动脉映手 ， 即是此穴 。
经常用手指按揉 ， 产生酸、胀、痛感即可 。
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4、少喝酒
喝入人体的酒精 ， 约90%需通过肝脏来分解代谢 。
不论是酒精 ， 还是酒精的代谢产物 ， 对肝脏都有一定的毒害作用 。
长期喝酒 ， 不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 还会加速肝癌的发生 。
因此 ， 想要肝好 ， 一定要远离酒饮 。
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5、少生气
气大伤身 ， 更伤肝 。
生气时 ， 人体会分泌儿茶酚胺 ， 作用于中枢神经系统 ， 使脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
长时间情绪抑郁 ， 得不到疏导 ， 会引起“肝气郁结” ， 危害生命健康 。
想要肝好 ， 尽量少生气 ， 尤其是不要生闷气 。
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6、少油腻
肝脏参与人体的脂类代谢 ， 一旦吃得过于油腻 ， 就会加重肝脏负担 。
久而久之 ， 容易导致脂肪肝 ， 进而诱发肝硬化 ， 甚至肝癌等 。
因此 ， 饮食要注意 ， 荤素搭配 ， 少吃高热量油腻食物 ， 切莫贪嘴 。
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7、少药物
药物引起的肝损伤约占10%
一些看似安全的补药 ， 都可因误用或者滥用埋下隐患 。
因此 ， 要注意切莫滥用药物 ， 要遵医嘱 。
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