『强强养生馆』小仙女学着点！，明明不胖腿却很“粗”？这3动作让你“坐着瘦”
【『强强养生馆』小仙女学着点！，明明不胖腿却很“粗”？这3动作让你“坐着瘦”】减肥一直都是女性口中经常讨论的话题 ， 有的奉行“节食减肥” ， 有的奉行“运动减肥” ， 总之就是无论采取什么手段都不可以让自己的体重超过“3位数” 。 而学生党每天学习任务比较紧 ， 除了体育课几乎没有什么机会运动 ， 久坐腿慢慢变胖也是在所难免的 。 小编今天跟你讨论：明明不胖腿却很“粗”？这3动作让你“坐着瘦” ， 小仙女学着点！
文章图片
交替踮脚
坐在椅子1/3处 ， 双腿微开垂直于地面 ， 身子保持挺直 。 利用腿部力量将单腿踮起 ， 进行抖动 。 当我们在运动着腿的时候 ， 腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉 。 当踮脚至极限时保持该姿势片刻 ， 再缓慢恢复原姿势 ， 然后再换另一条腿 ， 直至腿部感到酸累 ， 这能够起到一个塑形的作用 ， 平时没事的时候可以抖动一下 ， 让自己的肌肉不会因为久坐而淤积 。 久而久之 ， 大象腿也就会离你而去！
文章图片
保持正确的坐姿
现实生活中真的很多人都是习惯性的坐下翘起二郎腿 ， 但是这个习惯是非常不好的 。 当我们坐下的时候首先就要保持一个正确的坐姿 ， 在坐下的时候保持上半身挺直 ， 双腿自然垂直双脚并拢 ， 而且臀部微微加紧 。 尽管这个动作会有些累 ， 但是长期坚持下来可以改善假胯宽 ， 而且对于瘦大腿也有很好的效果 ， 并且正确的坐姿还可以让你的仪态更加优美 。
文章图片
夹纸瘦腿法
这个方法也很简单 ， 坐着的时候 ， 一定要让膝盖并拢坐好 。 膝盖紧紧地并拢 ， 大腿内侧的肌肉也会跟着运动 ， 再加上下意识腹肌也用力的话 ， 并拢的效果会更好 ， 注意膝盖一定要贴紧并拢 。 这招看着好像很简单 ， 但是时间长了就会不自觉的分开 ， 不然就算是双脚并拢 ， 脚跟贴齐 ， 膝盖也容易分开 。 因为这样的动作做久了非常的累 ， 我们可以借助纸 ， 用两个膝盖夹住 ， 大约三五分钟 ， 腿部就会有酸痛感 ， 坚持下去 ， 你也能轻松拥有筷子腿！
推荐阅读
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 养生畅谈不是想吃肉了，而是要得病了！，吃饭咬到舌头
- 养生管家看完我也试了试，省钱还干净！，牙膏加点白醋没想到这么厉害
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 养生小姐姐正常吗？是身体排毒吗？医生告诉你答案！，一吃猪血就排黑便