「新E荟」中药及推拿治疗腰肌劳损( 二 )
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姿势：站立位
将双手放在腰部 ， 双膝轻轻屈曲 ， 身体向后方轻轻后仰 。
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7.推拿治疗四法
掌推腰肌
俯卧 ， 按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍 ， 以放松肌肉 。
掌揉腰肌
俯卧 ， 按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍 ， 以放松肌肉 。
拇指或肘拨揉腰肌
俯卧 ， 按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍 ， 重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线 ， 在酸痛明显及有条索处进行反复施术 。
点揉穴位
俯卧 ， 按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴 ， 每穴1分钟 ， 以酸胀为宜 。
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8.专业提醒
1)防潮防寒保暖 ， 根据气候的变化 ， 随时增添衣服 。
2)急性腰扭伤应积极治疗 ， 安心休息 ， 防止转成慢性 。
3)注意劳逸结合 ， 纠正不良的工作姿势 ， 如弯腰过久 ， 或伏案过低等 。
4)注意减肥 ， 控制体重 。 身体过于肥胖 ， 必然给腰部带来额外负担 。
5)节制房事 ， 预防肾亏 。
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