「健康王医师」专家呼吁：春日睡觉的三个禁忌！最后一个90%的人都没注意过！
每天睡个好觉是很多人追求的乐事之一 ， 因为睡眠与健康息息相关 ， 人类花在睡眠上的时间占总寿命的三分之一 。 可以说 ， 这三分之一的睡眠决定着百分之百的健康 。
凡是懂得养生之道的人 ， 都很注重自己的睡眠质量 。 医学史上的老寿星、唐代大医药学家孙思邈也十分强调这一点 ， 他在《千金要方·卷二十七·养性序》中说：“是以善摄生者 ， 卧起自四时之早晚 ， 兴居有至和之常制” 。
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可以看出 ， 会睡觉的人 ， 身体往往都不错 。
但是到了春天 ， 不少人会感觉困倦 ， 总也感觉睡不够 。 很多时候 ， 这是因为你犯了春睡的三个禁忌 。
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禁忌一：早睡早起
【「健康王医师」专家呼吁：春日睡觉的三个禁忌！最后一个90%的人都没注意过！】“早睡早起身体好”这句话相信很多朋友都不陌生 ， 很多老一辈也是这样教导晚辈遵循这样的生活规律 。
不过在春天 ， “早睡早起”应该改成“晚睡早起” 。
为什么呢？因为这样更能顺应大自然的规律 。
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在《黄帝内经》中就有这样的记载：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 逆之则伤肝……” 。
其中的“夜卧早起”翻译过来就是“晚睡早起”的意思 。
但是为什么春天就应该晚点睡 ， 早点起呢？
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根据《皇帝内经》的解释 ， 这是因为春天是万物复苏的季节 ， 万物欣欣向荣 。 此时 ， 天亮的时间越来越早 ， 天黑的时间越来越晚 。 所以 ， 为了顺应大自然的生长规律 ， 人们也应该比冬天早点起床 ， 晚点入睡 。
每天沐浴在晨光中 ， 让身体吸收阳气 ， 增强体质 。 这时候 ， 出去溜溜弯、去公园跑跑步、健健身都是不错的选择 。
说完了早起 ， 再来看看晚睡
这里的晚睡并不是指可以肆无忌惮的熬夜 。 到了晚上 ， 不要超过11点入睡就行 ， 每天保证5-7小时的睡眠时间最好 。
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禁忌二：趴在桌子上午睡
俗话说 ， “春困秋乏” ， 春天里不少人都会感觉困意比平时更浓了 。 很多人都会选择在中午吃完饭后眯一会 ， 睡个午觉 ， 下午好精神抖擞继续工作 。 其实 ， 午睡是一个很好的习惯 ， 而午睡的时间可以选择在上午11点至中午1点 ， 这段时间对应的正好是午时 。
不过对于现代人来说 ， 11点睡午觉不太现实 ， 很多人都是11点半吃午饭 ， 12点半躺在床上睡个午觉 。
对于职场人士来说 ， 午睡基本上都是趴在桌子上解决 ， 但是这种做法却害处多多 ， 不但不能缓解春困 ， 日积月累还会给身体带来严重损伤 。
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比如长期趴在桌子上午休 ， 会导致慢性胃炎 。 要知道 ， 午饭后 ， 人体至少需1小时才能把胃部食物排空 ， 如果你刚吃完饭就趴在桌上午休 ， 此时胃部就会受到挤压 ， 蠕动不顺畅 ， 很容易造成胃部胀气 。
时间久了 ， 胃的消化能力就降低了 ， 胃部排空食物需要的时间也变长 ， 胃酸持续分泌 ， 使得胃黏膜屏障被破坏 ， 从而导致胃炎 。
这也是为什么有的白领虽然很注重饮食 ， 不吃外卖 ， 都是带饭吃 ， 可还是患有慢性胃炎的原因之一 。
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