『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
减脂早餐饼 ， 营养高 ， 热量低 ， 10分钟上桌 ， 既饱腹又好吃！
现在应该是有大批的人已经加入了减肥的队伍 ， 四月不减肥 ， 五月徒伤悲 。 哈哈 ， 其实女人们一年四季都是在减肥的话题里旋转 。 不过 ， 既然咱们说出来了 ， 不仅要喊口号 ， 也要付诸于行动才好 。
减肥不能节食 ， 我们要减肥就要走最正确的健康路线 。 最佳的减肥方法就是要做好饮食控制 ， 同时加强运动锻炼 ， 这样既能够保证身体的健康 ， 还不容易反弹 。 不过这里所说的饮食控制不要要节食哦 ， 是要吃的正确 ， 把握好饮食的总热量 ， 做到饮食的合理搭配 ， 多吃一些清淡的蔬菜和水果等等 。
今天我的早餐饼就是为减肥量身打造的 。
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我今天的早餐饼是：蔬菜黑全麦饼 。 是以蔬菜为主的超低脂高能量的小饼 。 蔬菜我用了角瓜和胡萝卜 ， 角瓜这个廉价普通的蔬菜一身都是宝 ， 正适合春季！角瓜含有一种干扰素的诱生剂 ， 可刺激机体产生干扰素 ， 提高免疫力 ， 发挥抗病毒的功效 ， 同时角瓜还有润泽皮肤的功效 ， 让咱们在减肥的同时还能皮肤水嫩嫩的；胡萝卜更是有“小人参”之称的滋补蔬菜 ， 美肤、护眼 ， 它最厉害了！
在面粉的众多品种里 ， 黑全麦粉是有“减脂面粉”之称的高营养的粉类 ， 黑全麦粉除了含有多种维生素和提高人体的免疫能力之外 ， 还有减肥的作用 。 可以补充身体所需的碳水化合物 ， 增加肠胃的饱腹感 ， 脂肪含量低 ， 在运动减肥期间食用 ， 对促进减肥效果有显著的力量 。
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今天我的这个主食能量高 ， 吃起来低脂无压力 ， 还饱腹 ， 绝对够一上午的脑力消耗 。 最主要的是做法也简单 ， 早起半小时 ， 用不上1刻钟的时间 ， 轻松搞定！
【黑全麦蔬菜饼】
材料：角瓜1个 ， 胡萝卜1根 ， 鸡蛋1个 ， 盐适量 ， 黑全麦粉半小碗 ， 大葱1根 ， 胡椒粉1小勺 。
做法：
1、蔬菜我用了一个小嫩角瓜 ， 不要用老的哦 ， 胡萝卜1根 ， 大葱1根 。
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2、把角瓜和胡萝卜都用工具擦成丝 ， 不要太细 ， 微微粗一点 。
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3、两种蔬菜一起用1勺盐拌匀抓匀 ， 不用使劲揉捏 ， 把蔬菜杀蔫了就行 ， 打入鸡蛋 ， 再放入切碎的葱花和一点胡椒粉 。
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4、把葱花鸡蛋和蔬菜丝等搅拌均匀后放入黑全麦粉 。 可以先放一部分搅拌下 ， 后面再酌情添加 。
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5、黑麦和蔬菜丝一起搅拌匀了 ， 这时候大面都是蔬菜 ， 因为有鸡蛋的作用 ， 菜团发粘 ， 能成型 。
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6、平底锅刷油 ， 我用的是六连盘的锅 ， 放入1大勺拌好的蔬菜面糊 ， 按压平整成将近厘米厚的饼状 。 中火烙 。
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7、即使翻动 ， 烙成两面微脆就好了 。 吃吧 ， 非常好吃 。
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