#崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！
爱美是女性的天性 ， 所有女性都希望自己能美丽一点 ， 再美丽一点 。 而女性气血充足与否和健康美丽密切相关 。 那么 ， 如何判断自己是否气血充足？
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①看眼睛
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【#崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！】
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实际上是看眼白的颜色 。
俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄 ， 有血丝 ， 这就表明你气血不足了 。
眼睛随时都能睁得大大的 ， 说明气血充足 ， 反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。
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②看皮肤
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皮肤白里透着粉红 。
有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 代表气血充足；反之 ， 皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳 ， 气血不足 。
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③看头发
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头发乌黑浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
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④摸手的温度
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手一年四季都是温暖的 ， 代表气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足 。
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⑤看指甲上的半月形
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正常情况下 ， 半月形应该是除了小指都有 。 大拇指半月形应占指甲面积的1/4~1/5 ， 其它食指、中指、无名指不超过1/5 。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的 ， 说明人体内寒气重、循环功能差 ， 气血不足 ， 以致血液到不了手指的末梢；
如果半月形过多、过大 ， 则易患甲亢、高血压等病 。
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⑥看睡眠
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成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 表示气血很足；而入睡困难 ， 易惊易醒 ， 夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
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对于女性来说 ， 如何在饮食方面调理气血不足呢？
从中医方面来说 ， 所谓的气血是从五谷演化而来的 ， 所以通过食疗来调养是最佳的选择 。 性甘的食物是最好的选择 ， 因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量 ， 同时也是我们身体补气血的最佳能量原料 。
补气血 ， 吃点什么好？
1.红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。 专家建议 ， 在月经来临之前的一个星期开始 ， 每天吃几颗红枣 ， 或者是炖汤来喝 。
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2.猪肝
中医认为 ， 不同时间吃猪肝的效果是不一样的 。 女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血 ， 令身体中的经血完全排出干净 。
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3.当归
当归是一种常见的中药材 ， 同时一种非常有效的补血药材 。 女人气血不足怎么调理 ， 可以用当归来炖汤喝 。 当归可以和猪脚一起炖汤喝 ， 不仅能够起到补血的作用 ， 同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
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