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明道的小助理▲最好多吃3种水果对缓解身心健康有帮助，早看早知道，痛经女人,

导读：痛经女人,最好多吃3种食物对身心健康有帮助 ， 早看早知道
1、苹果
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因为苹果古往今来的记录属温和 ， 几乎适宜所有种类的人群食用 ， 尤其是处于经期的女生们 ， 多吃苹果是肯定对我们的身体有好处的 。 每一定量的苹果里面是富含非常大量的维生素和果胶的 ， 对于女性的身体的护理和调养是有非常重要作用的 ， 但是尽量不要选择吃非常冰的 ， 可以进行稍微加热之后再吃 ， 会有更好的作用 。
2、黑枣
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对于黑枣这种食物 ， 含有的维生素C的含量十分丰富 ， 维生素C可以促进铁离子吸收 ， 将三价铁离子转换成二价铁离子 ， 容易被小肠吸收 ， 铁离子增多加快机体的造血过程 ， 然后可以起到一定的补血作用 ， 但是需要注意一点 ， 由于黑枣不容易被消化 ， 建议适量食用 。
【明道的小助理▲最好多吃3种水果对缓解身心健康有帮助，早看早知道，痛经女人,】3、香蕉
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香蕉里含有丰富的维生素B6 ， 这种维生素具有定气安神的功效 ， 女性经期容易出现情绪烦躁的问题 ， 多吃一些香蕉可以稳定经期情绪 ， 改善睡眠质量 。 而且香蕉里镁含量丰富 ， 有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作 。


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