养生坛@小心这些病悄悄地找上你！，别拿脱发不当回事
人每天都会掉头发 ， 当掉发数量在50-60根时则属于正常 ， 但如果连续一个月超过了100根以上就属于“脱发”现象 ， 这时就应该考虑去医院看看了 。
而且 ， 有时掉头发或许是身体的预警 ， 它在告诉我们 ， 该注意这些疾病了 。 掉头发与什么病有关？如何爱护头发？哪些食物对头发健康有益？
今天咱们就来说说脱发那些事儿~
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No.1
头发最怕这五件事 。
1、怕长时间用同一款洗发水
由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用 ， 用久了头皮难免会产生抵抗性 。 应该定时更换或交替使用 。
2、怕指甲挠
洗头时用手指甲抓头皮很舒服 ， 不过头皮很脆弱 ， 一个不小心很容易抓伤它 。 而且指甲缝容易藏匿细菌 ， 万一把头皮抓破了 ， 细菌就会趁虚而入造成感染 。 洗头时别用指甲使劲抓 ， 用手指肚洗 。 抓头皮只会越抓越痒 ， 正确的洗发方式应该使用指腹(手指肚) ， 以划圆的方式慢慢洗清头皮及头发 。
3、怕护发素冲不干净
护发素只能护理头发 ， 如果做不到冲洗干净的话 ， 过多的护发素残留还会黏附在头发上 ， 更容易让头发沾上灰尘 ， 时间久了也会堵塞毛囊 。
4、怕频繁烫发
烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂 ， 过于频繁的烫发会破坏头发表层 ， 使头发的内部结构失去保护 ， 导致头发发黄、发脆 ， 没有弹性和光泽 。 烫发建议间隔3个月以上为宜 。
5、怕洗头水太热
冷水洗头不好 ， 但太热的水洗头也不好 ， 洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质 ， 还会将头皮表面的水分和油脂带走 ， 使得头皮皮肤变得更干 。 油性发质的人更要注意 ， 过热的水会刺激头皮分泌更多油脂 ， 产生更多的头皮屑 。 最适宜的温度是40°C左右 。
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No.2
头发最爱这些食物 。
1.红肉 。 铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。 饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。 素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。
2.鸡蛋 。 头发由蛋白质构成 ， 吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。
3.蓝莓 。 蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ， 有益胶原蛋白产生 ， 增强毛囊功能 ， 为头发输送更多营养 。
4.三文鱼 。 三文鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 对头皮和头发具有保湿功效 。 人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸 ， 所以应经常吃深海鱼类 。
5.胡萝卜 。 胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成 ， 可对头皮健康起到自然调节作用 。
6.牡蛎 。 牡蛎富含微量元素锌和硒 ， 有助于头发健康生长 。 因为缺锌会导致脱发和头皮屑增多 。
7.坚果 。 杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源 。 维生素E有助于防止头发晒伤 。 坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素 。
8.杂粮 。 杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素 ， 可促有效进头发新陈代谢 ， 防止脱发和头发折断 。
9.猕猴桃 。 猕猴桃含有大量的维生素C和抗氧化剂 ， 有助于保持头发柔顺健康 。
10.芸豆 。 芸豆既可提供足量的植物蛋白质 ， 又是铁、锌和生物素的良好来源 。 这些营养素都有益头发健康 。
11.西红柿 。 西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素 ， 既有益皮肤健康 ， 又有益保持头发滋润亮泽 。
No.3
脱发情况不同 ， 对应病症也不同
头发成把掉：小心甲状腺紊乱
脱发小心是甲状腺功能紊乱症状 。 甲状腺素量太高或太低 ， 都会引起过多的脱发 。 这类掉发通常是大把掉 ， 皮肤变得干燥 。
干燥毛发稀：小心贫血脱发
【养生坛@小心这些病悄悄地找上你！，别拿脱发不当回事】贫血也会导致脱发 。 由于血液中的红细胞减少 ， 头皮得到的血氧量也下降 ， 毛囊“饥饿” ， 最终导致慢慢脱落 ， 头皮日益显现 。 贫血导致的脱发头发比较干燥 ， 表现为整个头顶毛发稀疏 。 伴有皮肤苍白、头晕、乏力等 。
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