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『实用瘦身术』想保持年轻好气色，一定要做好这10件事( 二 )


『实用瘦身术』想保持年轻好气色，一定要做好这10件事
本文插图
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。 身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先降低2% 。 这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
10、精神食粮
谁想脑子灵、思维敏捷和工作效率高 ， 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B 。 核桃、粗粮面包和香蕉是你首选的壮脑品 ， 因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
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