鸽子中医■2招疏通经络补补,一整天戴口罩好闷!1个错误坐姿加速大脑缺氧
【鸽子中医■2招疏通经络补补,一整天戴口罩好闷!1个错误坐姿加速大脑缺氧】防疫下 , 许多人只要一踏出家门就戴上口罩 , 严密防范所有病毒入侵的机会 , 但隔着一层强力防护罩 , 不仅呼吸变得困难 , 戴了一整天甚至开始觉得头昏脑胀、简直快要缺氧了!
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心肺功能不好的人每半小时取下口罩透气
戴上口罩会使血氧降低 , 尤其是有心脏血管问题、心肺功能问题、高血脂或气喘者 , 更要特别留意自身情形;建议每30到40分钟到空旷处一趟、拿下口罩透透气 。
血氧不足是什么样的感觉呢?在家上网课的学生表现也变差了 , 这才惊觉在家上课运动少 , 缺乏锻炼 , 下楼适当运动还要带着口罩 。 大脑昏昏沉沉的 , 学习效果自然变差 , 这也就是西医所说的缺氧 。
上班上学错误姿势恐让大脑缺氧!
当大脑运作时 , 需要大量的氧气来帮忙 , 许多人在看书或用电脑时习惯上半身往前倾 , 但这样的动作维持太久 , 会让后颈部的气血循环变差 , 这也是为什么很多上班族或学生到了下午总是觉得昏沉 。
当上半身往前倾、背部微驼时 , 因为胸腔向前 , 体内的气都处在淤塞的状态 , 经过手臂的肺经也不通畅;而且上班上学时大量用脑 , 需要氧气量比平时更多 , 此时体内的氧气量是远远不足的 , 就容易头晕、昏沉、没精神 。 此外 , 当人处在紧绷或压力之下时 , 也容易使大脑缺氧 。
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可以拍打手臂来帮助疏通肺经;以手掌握空拳拍打 , 而不是用手心拍 , 方向不拘 , 每次做3分钟 。
由于《黄帝内经》认为肝主藏血 , 通过调动肝经和胆经 , 有助于补气、消除疲倦 。 建议每天回到家后、拿下口罩 , 找一个空气清新的空间来练习:
1.双手向上伸 , 上半身往左倾 , 同时左手落下 , 再慢慢回到原位;接着上半身往右倾 , 同时右手落下 , 再回原位 , 重复以上动作3次 。 手腕、手肘、肩膀和手指都要放松 , 可能会慢慢感觉手部发热、发麻 。
2.双手落下 , 在胸前假装捧着一颗大球 , 再慢慢往胸口收进来 , 重复以上动作3次 。 这个动作是捧气和聚气 , 帮任脉补气 。
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3.左脚往前跨弓箭步 , 重心放在前脚 , 双手向前抱一颗大球 , 接着重心移到后脚 , 双手往胸口收进来 , 尽量扩展胸腔;重复以上动作3次 , 再换边进行3次 。 记得前脚的脚尖要随着重新移动而勾起、平放 , 这个动作可调动三阴经、三阳经 , 帮助气血循环 。
4.双手从身体两侧向上举起 , 再沿着躯干、手掌心面对自己慢慢往下降 。 切记手掌心不宜朝下 , 以免血压降低反而造成头晕不适 。
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