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[爆炸营养课堂]有助于减肥？其实“分食减肥法”根本不靠谱，米饭和肉分开吃

减过肥或者正在减肥的人 ， 想必都听说过一种“分食减肥法” 。 简单的说 ， 就是把碳水化合物和蛋白质分开食用 ， 不在同一顿饭一起吃 。
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而米饭是最常见的碳水化合物之一 ， 肉类也是富含蛋白质食物的代表 。 所以很多人都理解为：米饭和肉分开吃 ， 这样就能更好的减肥 。 那么这种说法是真的吗？首先我们来看看它的减肥理论：
胃中分解碳水化合物和蛋白质的酶是不一样的 ， 所以它们的消化速度也就不同 。 如果把米饭（碳水化合物）和肉（蛋白质）一起食用 ， 由于消化速度慢的跟不上消化速度快的酶 ， 就很容易造成消化不完全 ， 从而让脂肪堆积 ， 增加自己的体重 。
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反之 ， 如果你把米饭和肉分开吃 ， 就能够把蛋白质和碳水化合物充分消化 ， 这样也就能避免出现肥胖这套理论听起来很科学 ， 但实际上 ， 爆炸营养课堂的营养师告诉大家 ， “分食减肥法”根本不靠谱：
一方面来说 ， 同食蛋白质和碳水化合物所导致的消化不完全 ， 基本上不可能发生 。 原因也很简单 ， 人体有一套完整的消化系统 ， 它是非常“强大”的 。 不管我们分开吃还是一起吃 ， 食物都能慢慢的被我们消化利用 ， 只是这个过程可能会比较漫长 。
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在日常生活中 ， 有些人确实会发现 ， 自己把米饭和肉一起吃的时候 ， 总会感觉到消化不良 。 但导致出现这种情况的罪魁祸首 ， 往往是因为你吃得太撑了 。
【[爆炸营养课堂]有助于减肥？其实“分食减肥法”根本不靠谱，米饭和肉分开吃】另一方面 ， 把富含蛋白质的肉类和富含碳水化合物的谷物一起吃 ， 其实反而可以帮助你减肥 。 因为谷物中往往富含膳食纤维 ， 能促进蛋白质的消化 。
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最后 ， 爆炸营养课堂的营养师提醒一下大家 ， 健康的减肥没有捷径可走 。 其核心就是在营养均衡的条件下 ， 让消耗的能量更多 ， 摄入的能量更少 。
所以各位平时要尽量多吃一些能量低且饱腹感强的食物 ， 比如在谷物方面 ， 可以用粗粮来代替部分精米白面 。 再比如说在蛋白质方面 ， 可以用瘦肉和鱼虾等食物来代替五花肉 。
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当然啦 ， 还有一点非常重要 ， 那就是要运动 ， 这是消耗能量的关键 。 大家要知道 ， 真正能瘦身成功的案例 ， 都和良好的运动习惯分不开 。
各位朋友 ， 你有哪些减肥的好建议？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。


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