美食杰官方TB▲堪称“吸脂王”，常吃补气血通宿便，肚腩慢慢消，红豆和它一起煮
红豆是女性养生必不可少的一种食材 ， 往往大多的豆类都含有相当高的营养价值 ， 红豆更是其中的佼佼者 。 女人吃红豆的好处有很多 ， 它可以健脾胃、养心补血 ， 而且还具有强大的美容功效 。 红豆更加强大的作用就在于对女性的美容养颜上 。 红豆和它一起煮 ， 堪称“吸脂王” ， 常吃补气血通宿便 ， 肚腩慢慢消！它就是银耳 ， 和红豆一样 ， 银耳也是一种女性美容的佳品 ， 银耳的营养价值高 ， 但是热量非常的低 ， 吸水性强能够给人饱腹感 ， 和红豆是非常好的搭配 。
红豆薏仁炖银耳
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By籣草児
配料：
银耳15克、薏米25克、红豆40克、冰糖50克
烹饪步骤：
1.准备好薏米、红豆、银耳、冰糖 。
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2.红豆、银耳、薏米提前用水浸泡 。
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【美食杰官方TB▲堪称“吸脂王”，常吃补气血通宿便，肚腩慢慢消，红豆和它一起煮】3.红豆倒入饭煲 ， 加入适量冷水 ， 熬煮至开花 ， 盛起备用 。
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4.银耳倒入饭煲 ， 炖煮30分钟 。
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5.红豆连汁一起倒入银耳中 。
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6.加入薏米 ， 炖煮20分钟 。
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7.加入冰糖 ， 炖煮10分钟 。
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8.炖好的银耳羹盛入碗中 ， 温热食用 。
烹饪小贴士：
1、促进骨骼 ， 牙齿的正常发育：红豆含有丰富的磷元素 ， 吃红豆可以补充磷元素 ， 能促进我们的骨骼和牙齿的正常发育 ， 保护骨骼和牙齿的健康 。 2、红豆可以养胃益脾 ， 增强肾功能 ， 维护五脏的健康 。 3、美容养颜：红豆含有丰富的铁元素 ， 吃红豆有助于我们补充铁物质 ， 可以使我们的脸色红润 ， 有美容养颜的功效 。 4、通便利尿：红豆含有丰富的钾元素 ， 每100克红豆就含有7.4毫克钾 ， 吃红豆有助于我们补充钾元素 ， 促进通便利尿 。
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