『爆炸营养课堂』一次性都学会,春季如何喝水养生?抓住3个补水“黄金阶段”

春季人体的新陈代谢会逐渐加快 , 尤其是身体内水分消耗会变得更快 。 因此在春季这三个月里 , 如何正确地补水是保持我们身体健康的关键 , 如果身体出现缺水的状况 , 除了会导致中暑 , 中老年人还可能会因为血液粘稠 , 引发中风、心肌梗死等急性心血管疾病 。
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看到这里你是不是端起一杯水开始喝了呢?别急 , 春季喝水也要讲究方法 , 抓住3个补水的“黄金阶段” , 让我们补水更有效果:
第一个时段 , 睡醒之后
【『爆炸营养课堂』一次性都学会,春季如何喝水养生?抓住3个补水“黄金阶段”】人体在睡眠时 , 身体仍然在呼吸和发生新陈代谢 , 这个过程会消耗大量的水分 , 成年人每晚在睡眠当中会排出大概450毫升的水 。
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所以 , 清晨醒来后 , 是一天当中血液最粘稠的阶段 , 同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期 。
因此不管晚上睡觉还是白天午睡 , 睡醒之后都要尽快喝一杯温开水 , 及时补充体内流失掉的水分 。 即使天气比较热的时候 , 也尽量不要直接喝冰水 , 这样对肠胃刺激太大了 , 容易引起肠胃不适、腹泻等症状 。
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第二个时段 , 吃饭前
我们在消化食物的过程中更需要消耗水分 , 所以 , 大家不妨在饭前30分钟左右喝杯水 , 帮助身体分泌消化液 , 更好地消化食物 。
大家也可以用饭前一碗清淡的汤来代替水 , 除了补水以外 , 还有保护肠胃的作用 , 所以有“饭前一口汤 , 肠胃不受伤”的说法 , 喝汤可以调动消化系统活动起来 , 让消化系统做好消化食物的准备 , 消化器官开始蠕动 , 在摄入食物后更好地消化 , 从而可以减少一些消化道疾病 。
另外喝汤还能减少大家的食量 , 帮助需要减肥的朋友轻松节食 。
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第三个时段 , 睡觉前
晚上睡觉时身体仍然在不停地消耗水分 , 而没有足够的水分补充时 , 就会让人感到十分难受 , 所以很多人早上起来喉咙像要冒烟似的 , 十分干渴 。
为了避免这种状况 , 建议大家在睡觉前30分钟左右喝一杯温水 , 满足一夜身体的消耗 , 以免在睡眠时身体处在缺水状态 , 但是不要喝太多 , 150毫升左右就可以了 , 如果喝得太多 , 第二天身体会产生浮肿的问题 。
各位朋友 , 你都喜欢在什么时间段喝水?不妨在下方评论中留言 , 分享给我们的营养师 。


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