#网球#学玩大师：打网球受伤了怎么办？一些小贴士分享给你
文章插图
在网球运动当中受伤是很常见的情况 ， 若处理不当轻则延缓恢复 ， 重则加重损伤 。 这次我们就来看看打网球受伤了之后应该怎么办 。
1
冷敷
以崴脚举例 ， 像很多女性朋友平常走路有的时候都会崴脚 ， 那么打网球无疑更增加了崴脚的概率 。
当崴脚了之后 ， 停止击球 ， 慢慢走到休息区坐下 ， 注意受伤脚要尽量避免用力 ， 然后找冰袋或者冰镇饮品放在疼痛感最明显的位置进行冷敷；如果没有这些用品可以简单地用自来水冲洗一小会 。
其它类似的扭伤也是相同的处理方式 ， 这样做是为了减少淤血 ， 使其尽快凝固 。
2
热敷
回到家之后使用跌打损伤之类的药酒涂抹至伤痛处 ， 手动进行按摩 ， 按摩至发热为止 ， 最后再用一条热毛巾进行热敷 ， 这样做是为了药酒能更好地被吸收 。 之后每天进行一次热敷 ， 伤痛有明显好转之后可以停止 ， 等自然恢复 。
3
改进措施
打网球过程当中凡是遇到这样的临时性伤痛都是因为动作不规范造成的 。 各位网球爱好者可以从以下几方面来进行改善：
1.打球之前进行充分的准备活动 ， 具体可以参考我之前的文章 。
2.击球动作尽量规范 ， 减少极限击球的次数 。
3.根据个人情况针对身体薄弱部位进行持续的耐力和力量训练 ， 增强肌肉和关节的运动能力 。
END
您的支持是种美德~再主动一点点 ， 咱们之间就有故事了~
体育 文化
教育 修养
【#网球#学玩大师：打网球受伤了怎么办？一些小贴士分享给你】学玩大师
推荐阅读
- 如果被权威大师断定自己会晚婚，而且和现在这位走不到一起，该怎样面对判断呢
- 【催乳大师网】乳腺增生怎么办？这五款食疗方好吃又好用！
- 北京阜成门附近哪里有学习打网球的地方
- 大大说▲建议最少读3遍，管理大师德鲁克60句管理经验
- 『王付经方医药研究院』全国著名经方大师王付教授/主任医师阐述治病用方发汗散寒法
- 王付经方医药研究院■全国著名经方大师王付教授/主任医师阐述治病用方发汗散寒法
- 『包餐小技巧』大师教你几招！酸辣土豆丝一学就会，开胃下饭天天吃都不腻！
- 做一个小龙虾外卖在北京需要多少成本 ?求经验的大师给意见。无任何餐饮经验 。资金有限
- 有没有治疗或者缓解网球肘的方法
- 娇柔的柠檬■不解释！，星云大师：做人