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有没有治疗或者缓解网球肘的方法

减轻网球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，对于业余网球运动员很简单，但对手工劳动者、办公室工作人员或职业运动员并非易事。 最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻肌肉压力和紧张，进行锻炼增加受伤部位功能，预防再损伤。如果你必须回到最初引起受伤的状态，那么在开始任何活动前，保证至少做5～10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动，并经常休息。此病属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.需要消炎止痛治疗。可以外敷网球gu方世医贴。
■网友的回复
网球肘只是俗称，大部分人都会把发生在肘部附近的疼痛叫网球肘。最早起因是在打网球时单手反手回球时，用力过猛，造成的肱二头肌的拉伤，无菌性发炎疼痛所致。现在有所意义扩大了，把肱三头肌的内外两侧头的拉伤，和肱桡肌，前臂肌群等等跨国肘关节的肌肉损伤疼痛都叫网球肘了。根据准确的诊断到底是哪里损伤来决定治疗和康复的方法，要是前臂肌群可以做做握力器试试，促进血液循环。二头，三头肌要看是内侧还是外侧头拉伤，可以外用药物带上护肘，做一些很轻的动作帮助恢复，动作要很慢，不要过多活血即可。这针对肌肉问题损伤问题，别的原因另讲。这类问题很常见，并不难解决，主要还是要确诊位置和原因。
■网友的回复
可以去医院康复科看看你也可以做这个运动进行缓解、腕部下垂伸展运动Eccentric wrist extension
训练部位：
腕部、肘部
英文描述：
Sit with your forearm supported on a tableand your wrist hanging over the edge.
With your palm facing down, hold a weight.
Lift the weight and your hand with theopposite hand as high as possible while keeping your forearm on the table.
Slowly lower the weight as low as possible.
Return and repeat.
要点：
使用桌子或椅子的扶手支撑前臂
手握哑铃，掌心向下
用另外一只手辅助将握哑铃的手向上尽量高的抬起
注意前臂需要贴着桌子
慢慢尽可能低的放下握哑铃的手
重复10次
注意：
如果没有哑铃，可以使用500毫升左右的矿泉水瓶代替
刚开始运动时避免使用过重的哑铃
如果疼痛度较高则以握拳代替哑铃/矿泉水瓶
放松手臂并用桌子承托
做此运动时速度要均匀
应在红点位置有拉伸的感觉
■网友的回复
【有没有治疗或者缓解网球肘的方法】 您好，对于网球肘，局部炎症影响造成，一般治疗的确为理疗治疗或者给予封闭注射治疗，对于封闭注射需要巩固用药的，并非一次用药可以根治。对于您的情况，可以考虑给予针对性封闭注射，可以配合理疗调理，局部按摩针灸配合烤电治疗，避免受风受凉，避免辛辣刺激，避免过于劳累就好。不懂的可以问
■网友的回复
网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂肌肉的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性损伤，肌纤维形成无菌性炎症反应而发病，部分患者还会伴随肘关节小关节错位，压迫关节韧带使关节活动受限，扭毛巾时症状会明显加重，网球肘不仅在运动人群和工人中出现，长期用鼠标工作关节劳损的人群中也会发病。处理一般以手法松解关节复位，药敷缓解软组织炎症，恢复期间禁止运动和劳累过度，要坚持戴十到二十天的护肘（除了洗澡和睡觉都要戴着），让肘关节可以在稳定的状态恢复。尽量少吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料。
■网友的回复
Hi，你好！我也有网球肘。很麻烦的。我的方法是热疗。用电吹风，冬天取暖的小太阳，热水袋，可以立刻缓解疼痛，可以让手恢复基本功能，但是还是不能达到原来的用力状态。尤其热水袋比较合适长时间使用，尤其是夜间。使用时间长度根据自己治疗时的感觉决定，感觉舒服有作用就连续用。不断换地方，自己追着那个烫烫的痒痒的感觉，起效明显快速（注意，不能烫伤自己），适当运动，主动拉伸僵直的肌肉。声明：我并非医生。


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