Fit私人健身教练@身体总是会“缺氧”，对训练有影响吗？
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适逢春天 ， 阴雨连绵 ， 成天呆在家里总觉得浑身懒洋洋；好不容易出门一趟 ， 也感觉喘不上气来 。
【Fit私人健身教练@身体总是会“缺氧”，对训练有影响吗？】
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想奋起直追完成今天的训练量 ， 就是提不起干劲 。 转念想想 ， 好像是天气的锅 ， 但是日复一日 ， 这种“缺氧”的情况好像变成了甩不掉的“顽疾” 。
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到底从什么时候开始 ， 你的身体开始「缺氧」了？
什么是「缺氧」
血液这位“搬运工”会传送全身的氧气和营养素 ， 一旦血液循环不好 ， 搬运的效率就会下降 ， 因此造成了人体“电量不足” ， 产生疲劳感 。
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听起来无伤大雅 ， 但是“慢性缺氧”会对人体的大脑和器官都产生危害 。 如果你发现自己长时间有起床难 ， 总是很累 ， 呼吸浅短又时常胸闷 ， 容易抑郁 ， 头脑也比以前迟钝了（记忆力不好了） ， “慢性缺氧”有可能已经在吞噬你的身体了 。
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「缺氧」的元凶是？
压力太大了
心理因素会影响生理现象 ， 当你的精神压力过大 ， 耗氧量也会增加到平时的2～3倍 ， 如果供氧量不足 ， 你就好像在体验“平地上的高原”一样 。 所以说 ， 压力大到无法呼吸 ， 是真的有可能的 。
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吃太多了
不知节制地吃 ， 受苦的都是内脏 ， 为了排出生成的有害物质 ， 身体的耗氧量就会大大增加；加上如果迷恋快餐和重油重盐的食物 ， 身体就需要大量的氧气来中和这些人工色素、防腐剂和合成调味料 ， 以及消化大量的乳酸和脂肪 。
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而且 ， 摄取过量除了会让身体缺氧 ， 还会形成大量的自由基 ， 没错 ， 就是破坏胶原蛋白、破坏蛋白质的“小恶魔” 。 想到吃多了不仅会变笨 ， 还会变丑 ， 简直让人瑟瑟发抖 。
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缺少运动
运动和人体的心肺功能紧密相连 。 缺乏运动 ， 心肺功能会慢慢下降 ， 导致体内氧气减少 ， 造成缺氧；而且伴随着人体老化造成的吸氧效率下降 ， 慢性缺氧也就逐渐提上了“日程” 。
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慢性缺氧要如何锻炼？
有人问 ， 教练教练 ， 「累成狗」还要训练吗？
如果是过度训练的话 ， 那么当然不能！这个时候就要注重恢复与适应 ， 不过 ， 除非是职业的运动员 ， 不然普通人的训练频率和强度都达不到“赛亚人”的程度 。 这一点 ， 就不在今天的讨论范围内了 。
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身体缺氧直接导致的 ， 其中之一就是身体的「恢复能力」下降 ， 也就是说身体疲惫 ， 工作分身乏术 。 这个时候 ， 就应该合理安排训练频率 ， 并采用分化训练的策略 ， 让身体不要一次性“透支” ， 避免长期的“过度训练”导致运动能力衰减 。
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