睡眠■养肾很简单，每天顺手做4件事，肾脏会“感激”你
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身上对于男性朋友来说是相当重要的器官 ， 肾不好的情况下 ， 不仅会影响到男性夫妻生活的功能 ， 而且会导致男性变得更加衰老 ， 容易出现面色发黄和精神不济以及脱发掉发等现象 。 所以男性肾不好的情况下一定要注意生活调整 ， 特别是睡前可以做好下面提到的4件事情来补肾 。
那么男人要想养好肾 ， 睡前应该做哪4件事情呢？
男人睡前养肾方法一、睡前适量喝水
很多人认为睡觉前是不能够喝水的 ， 因为喝太多的水会引起身体水肿 。 其实这种说法还是存在着一定的误区 ， 睡觉前是可以适量喝水的 ， 大量喝水睡时会引起身体水肿 ， 但是一定要控制喝水量 ， 适量喝水有利于肾脏的保养 ， 因为在睡觉的时候我们的身体还是会继续进行新陈代谢的 ， 这种情况下依然需要水分的滋养 ， 当身体缺水的情况下就容易出现血液粘稠度高 ， 会影响肾脏的气血循环而出现肾功能异常 。
男人睡前养肾方法二、排尿再睡觉
肾脏的健康状况跟我们平时的身体的水是密切相关的 ， 所以男性朋友在平时不仅要养成多喝水的好习惯 ， 同时还要养成勤排尿的好习惯 ， 要保证身体内多余的水分的正常排泄 ， 于是在睡觉之前应该及时把体内的尿液排出 ， 这样才能够让我们睡得踏实 。 很多情况下 ， 我们在睡觉过程当中感觉到有了尿意 ， 其实肾脏的承受压力已经是非常大的 ， 长期夜间憋尿容易导致剩的光滑肌失去弹性 ， 就会引起肾脏健康出现问题 。
【睡眠■养肾很简单，每天顺手做4件事，肾脏会“感激”你】男人睡前养肾方法三、经常按摩耳垂
中医认为肾开窍于耳 ， 所以在平时我们可以观察我们的耳朵 ， 来判断我们肾脏的健康状况 ， 一般情况下 ， 肾脏好的人耳朵是比较有光泽而且有红润气色的 。 因为耳朵是身体的末端 ， 耳朵里面有很多的穴位是肾脏经脉的重要之地 ， 所以在睡觉之前可以多按摩自己的耳朵 ， 养成这个好习惯 ， 可以促进耳朵的气血通畅 ， 有利于肾气的升发 ， 男性朋友在睡前经常按摩耳朵 ， 可以养肾 。
男人睡前养肾方法四、睡前泡温水脚
很多男性朋友在睡觉前几乎不洗澡或者不洗脚就睡觉了 ， 从来没有泡脚的好习惯 ， 其实男性朋友在睡前泡泡脚带来的好处是相当多的 ， 在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期 ， 这个时候可以用温热水来泡泡脚 ， 能够启动补肾的作用 ， 有利于肾气的升发 ， 特别是肾虚的男性朋友应该坚持每天晚上泡一次脚来养肾补肾 。
男人要想养好肾 ， 在睡觉前只要做好上面提到的4种简单的事情 ， 既能够养生保健 ， 而且可以促进肾脏的健康 。 在平时如果感觉自己出现了肾功能异常 ， 还应该及时到医院进行相关方面的检查 ， 在医生的指导下合理用药或者进行生活保养来调理身体 。
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