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[小丫带你看世界]高血压的你不妨学学！，降压还有这些“土方法”

【[小丫带你看世界]高血压的你不妨学学！，降压还有这些“土方法”】研究表明 ， 肥胖者高血压的患病率是正常人的5～6倍 ， 体重的改变与血压的变化成正比 ， 降低体重可减少患高血压的危险性 。 但是由于现在生活条件的逐渐变好 ， 人的饮食习惯发生了变化 ， 体重也日益的增加 ， 高血压的发病率也逐渐变高 。 高血压也成为人们最头疼的一种疾病 ， 因为其病因尚不完全明确 ， 医生都无法根治 。 高血压要降压必须依靠降压药吗？答案是否定的 ， 因为可以依据血压的升高幅度 ， 血压并不是到了无法救治的地步 ， 可以采用食疗法 。 随51养生网小编一起看看 。
[小丫带你看世界]高血压的你不妨学学！，降压还有这些“土方法”
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1、山楂生地糕
平时多吃山楂就可助美白 ， 抗衰老 ， 起到美容的作用 。 所以山楂是一个很好的补品 。 山楂选用1500克左右 ， 生地50克左右 ， 适量的白糖 ， 山楂最好去籽洗干净 ， 与生地一起煮烂 ， 放入白糖调味 ， 可以根据个人口味适当改变量 。
2、芹菜苦瓜汤
芹菜500克左右 ， 苦瓜90克左右 ， 放入水中煎服 。 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲 ， 健脾开胃、促进饮食、消炎退热 。 苦瓜所含的生物碱类物质奎宁 ， 具有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效 。 所以对于降压也有一定的功效 。
3、多食含钾食物
因为钾在体内能缓冲钠的有害作用 ， 促进钠的排出 ， 可以降压 。 高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶类的蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等等 。
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4、补充蛋白质和维生素
高血压患者一定要食用一些含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品 。 B族维生素和维生素C、维生素E有扩张血管和降低胆固醇的作用 ， 并且改善血管的通透性 ， 使血管保持弹性 。
高血压能够有效预防 ， 只要你做好以下方面 。
(1)、戒烟戒酒
(2)、减少食盐的摄入量
(3)、多喝水
(4)、注意休息
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