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[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分


[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分
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[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分
克里斯蒂娜·哈尔基奥普洛斯（ChristinaHalkiopoulos）是来自希腊的健身模特 ， 她曾出现在一些世界顶级健身和健康杂志的封面上 。 拥有10多年的健身经验 ， 克里斯蒂娜形容自己是一个爱运动的人 。 直到现在 ， 她仍然追随自己对体育锻炼的热情 。
克里斯蒂娜不仅改变了身体 ， 而且改变了她的生活 。 她开始从澳大利亚的模特经纪公司那里获得拍摄照片的要约 ， 从而树立了她作为健身模特的声誉 。 到今年 ， 她成为澳大利亚顶级健身偶像之一 ， 被评为澳大利亚最性感模特 。 接下来和一只肌看看她的健身故事吧 。
训练
克里斯蒂娜每周训练五天 。 每天专注于不同的肌肉群 。 这是她的训练方法：
星期一：肩膀 ， 腹肌星期二：腿部星期三：二头肌 ， 三头肌 ， 腹肌星期四：背部星期五：所有锻炼星期六：休息星期日：休息
克里斯蒂娜在她的锻炼中加入了强制性的动作 ， 以刺激肌肉生长 。 这对她成功通过瓶颈期很重要 。 在这段时间里 ， 克里斯蒂娜很难取得身体上的进步 。 因此 ， 她使用这些技术来迫使新的肌肉生长 。
除了在许多杂志和网站上发表自己锻炼经验之外 ， 最重要 ， 最有意义的成就是能够激发更多的人迈向健康生活方式 。
营养
克里斯蒂娜每2-3小时就进餐一次 ， 总共一天吃六顿饭 ， 其中包括蛋白质奶昔 ， 全食餐和冰沙 。 但是 ， 她试图从整个食物中获取大部分的常量营养素（蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪） 。 而不是动摇 。 以下是她的日常饮食方案 。
早餐：燕麦+蛋白质粉+肉桂粉+浆果小吃：蛋白质奶昔午餐：糙米+调味金枪鱼+杏仁 ， 绿色沙拉或鸡胸肉+希腊沙拉小吃：蛋白质冰沙晚餐：鸡胸肉或鱼 ， 糙米或希腊沙拉小吃：蛋白质奶昔
外出就餐
通常 ， 她喜欢自己做饭并事先准备 。 但是 ， 如果她没有足够的空闲时间 ， 她会去一家餐厅 ， 点菜单上最健康的选项 。
她最喜欢吃的一些健康食品包括：鸡肉和米饭 ， 配以辣酱和蔬菜 ， 有机豌豆汤 ， 新芽色拉和煎蛋卷 ， 配以蘑菇 ， 鸡蛋 ， 菠菜 。
我们可以从克里斯蒂娜·哈尔基奥普洛斯中学到什么
如果我们可以从克里斯蒂娜的故事中学到的是 ， 那就永远不要满足于过平庸的生活 。 她抓住了每一个机会 ， 并始终致力于实现更多机会 。 如果你对当前的生活状况不满意 ， 或者想要有所成就 。 像克里斯蒂娜那样 ， 采取行动改善自己是一个好主意 。
【[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分】


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