『痛风』春不养肝夏易病，做三件事喝一碗汤，疏肝利胆，从此不做肝苦人！
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【『痛风』春不养肝夏易病，做三件事喝一碗汤，疏肝利胆，从此不做肝苦人！】
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中医古籍中记载：春不养生夏易病 。 春天是一年的开始 ， 也是气候最不稳定的季节 ， 很多人因此容易生病 ， 即使无病也总会感觉身体疲惫 。 所谓养生 ， 就是配合各季节的寒凉温热来调整体 ， 从而到达天人合一的目的 。 春天正是万物生长、百芽萌发之际 ， 其代表色为青色 ， 根据中医五行学说 ， 青色对应的脏腑为肝 ， 对应的味为酸 。 所以春天养生 ， 我们应该养肝、吃青、酸之食 。
食补 ， 是调理人体肝脏最自然的方式之一 。 春季 ， 我们在饮食方面应该多食可以帮助肝清火、退火的深绿色、微酸蔬菜 ， 比如绿色番茄 。 养肝除了要清火 ， 还要顾脾胃 ， 可以食用五谷、黄豆来疏肝解郁 。 此外 ， 食补养肝的同时也要注意不要吃发霉的食物 ， 其中的黄曲毒素对肝的伤害很大 。 而选择酸味食物 ， 微酸即可 ， 吃柠檬等太酸的食物反过来也会伤到肝本身 。
养肝四物汤所谓食补 ， 其实是将食物中的营养物质转化为精微物质 ， 通过血液输送达到养肝的目的 ， 所以养肝伤血 。 因此 ， 当养肝之后就要活血、补血 ， 而四物汤就能达到这一效果 。
取适量的鸡块或排骨放入水中炖煮至水滚 ， 然后加入5克当归和各10克的川穹、熟地、黑枣、白芍、何首乌一起炖煮 ， 煮至食材软烂入味即可 。 养肝四物汤具有滋阴、软便的作用 ， 适合肝血虚、气血不足的女性 ， 以及体质较虚者和老年人 。
养肝先要睡得对养肝除了食补 ， 另一个天然方式就是睡眠 。 根据中医《十二经脉养生时刻表》可知 ， 肝经所走的时间是凌晨1-3点 。 可为什么专家总建议我们晚上11点前就要睡觉呢？原来 ， 在肝经走之前的2小时 ， 是胆经所走的时间 ， 而胆经可以帮助肝经进行疏泄 。 现代人由于工作、生活上的原因 ， 一天下来往往是身体疲倦、心情怒郁 ， 如果没有及时疏泄 ， 就容易出现肝郁气滞 ， 不仅伤肝 ， 还会影响到脾胃 。
此外 ， 我们还可以通过穴位按摩的方法来调理肝 ， 跟肝经有关的穴位包括行间穴、太冲穴 ， 而调理胃经则可以按摩足三里 。
行间穴在大趾、二趾之间趾蹼刚进去五分的这个位置上 ， 具有清肝明目、熄风镇惊的效果 。 熄风指的是赶走侵入体内的各种不好的气 ， 像湿气、热气、邪气、寒气等等 。 比如 ， 当人生气时怒火攻心 ， 会导致肝阳上亢 ， 怒气会往上冲 ， 此时可以按摩行间穴来熄风 ， 达到降怒气的效果 。
太冲穴位于行间穴往上一寸的地方 ， 按摩它能够疏肝解郁、平肝熄风 。
足三里位于犊鼻下三寸的位置 ， 当我们通过按摩行间穴、太冲穴而疏肝利胆后 ， 就需要补充气 ， 增强疏肝保健的效果 。 足三里 ， 顾名思义 ， 走的是足部胃经 ， 调理的是脾胃 。 脾胃不好的表现主要有肠胃消化不好 ， 就需要和肠消滞；吃得太多 ， 导致体内湿、热过多 ， 需要清热化湿；吃太饱出现嗝气、嗳气 ， 就需要降逆利气 ， 而我们都可以通过按摩足三里达到这些效果 。 由于按摩足三里能够补气 ， 所以也能扶正培元 。
春不养肝肝易苦 ， 所以我们可以通过正确的饮食、良好的作息习惯和按摩腿上三穴 ， 达到养肝胆护脾胃的效果 ， 从此不做肝苦人！
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