『健康零距离』重在养肝！提醒：3件伤肝行为，不想得肝病要少做，春节养生
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说到身体排毒不得不提到肝脏 ， 因为肝脏是我们人体最重要的解毒器官 ， 只有肝脏功能好才能使我们体内的毒素顺利的排出 ， 我们才能够拥有健康的身体 。
俗话说的好 ， 养肝就是养命 ， 这也从另一个侧面说明肝脏对人体健康的重要性 。
由此可见 ， 养肝应该是我们必须重视起来的一件事 ， 也必须从日常的点点滴滴和方方面面做起 。
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随着气温的升高 ， 春天即将到来 ， 下面来给大家介绍一些春季养肝的小常识 ， 可以概括为“少做3事 ， 多吃4物” 。
养肝不是嘴上说说就可以的 ， 要落实在日常生活中 ， 养成良好的生活习惯是根本 。
养肝要少做以下3件事：
第一 ， 养肝要少熬夜
长期熬夜不仅会使我们衰老得更快 ， 精神不振 ， 也会对肝脏造成很大的损伤 。
因为人体都有生物钟 ， 肝脏也有它的昼夜节律 ， 晚上的11点到凌晨1点 ， 这个时间段属于肝脏排毒的时间 ， 人只有处于熟睡状态才更有利于肝脏的正常工作 。
长期睡眠不足会影响肝脏的修复 ， 从而使肝脏受到损伤 。
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第二 ， 养肝要少生气
俗话说“气大伤肝” ， 是不无道理的 ， 因为如果人处于一种生气的状态 ， 体内会产生“儿茶酚胺”这种物质 ， 它是一种具有毒素的物质 。
这样会使血液和肝脏的毒素增加 ， 加重肝脏代谢负担 ， 从而容易导致肝损伤的发生 。
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第三 ， 养肝要少喝酒
都知道酒精会对肝脏造成刺激 ， 这是因为酒精本身就是一种毒物 ， 需要通过肝脏进行代谢 。
如果饮酒过多 ， 肝脏不能及时将毒素代谢出体外就会出现堆积 ， 从而不断的刺激肝脏 ， 造成肝损伤 。
生活中不乏因为喝酒患上酒精性肝病的人 ， 因此想要养肝 ， 戒酒是第一步 。
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除了要有良好的生活习惯 ， 每天吃什么也关系到肝脏的状况是否良好 ， 平时多吃以下4种食物肝脏会越来越健康 。
1、养肝要多喝柠檬茶
柠檬茶大家都不陌生 ， 尤其是女性非常喜欢 ， 因为它能够美容养颜 ， 还可以起到减肥的作用 。
事实上柠檬也具有养肝的功效 ， 因为柠檬中的柠檬酸含量丰富 ， 能够帮助肝脏进行毒素的代谢 。
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2、养肝要多吃枸杞
枸杞作为养生佳品 ， 是大家都很熟悉的 。 野枸杞的主要作用在于能够清肝明目 ， 抗衰老 ， 还可以起到软化血管的作用 。
如果想要养肝可以多喝枸杞泡的水 ， 也可以将枸杞作为食材使用 ， 能够对肝脏的修复起到一定的促进作用 。
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3、养肝要多吃橘子
橘子也是可以帮助肝脏排毒的食品 ， 因为橘子的维生素丰富 ， 可以促进肝脏细胞的修复 ， 提高免疫力 ， 因此 ， 想要养肝也可以多吃橘子 。
4、养肝要多吃鸡蛋
鸡蛋里的蛋白质以及卵磷脂等营养物质是非常丰富的 ， 能够为人体提供所需营养 ， 在一定程度上可以修复肝细胞 ， 促进肝细胞的再生 ， 因此多吃鸡蛋也同样能够起到养肝的作用 。
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