心理学哈叔■老年人应该如何提高自身心理免疫力？，面对新冠肺炎疫情
疫情期间心理调适系列动画01
面对新冠肺炎疫情 ， 老年人应该如何提高自身心理免疫力呢？
首先 ， 要客观认识疾病 ， 通过官方媒体了解准确信息 。 不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息 ， 以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理 。
第二 ， 疫情期间 ， 避免不必要的外出 ， 与家人共同学习疾病防治知识 ， 关注家人的身心健康 ， 营造良好的居家氛围 。
第三 ， 保持良好的情绪状态 ， 与家人一起下棋、打牌、做游戏等 ， 与亲属、朋友通过手机、互联网等进行沟通交流 ， 互相关爱支持 。
第四 ， 给自己制定一个新的健康生活时间表 ， 保持规律的作息 ， 每天在家中进行运动 ， 如打太极 ， 八段锦等 。
第五 ， 若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪 ， 先试着接纳自己的这种情绪 ， 然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解 。
第六、如果负面情绪得不到改善 ， 要及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助 ， 必要时到医院就诊 。
【心理学哈叔■老年人应该如何提高自身心理免疫力？，面对新冠肺炎疫情】最后 ， 一定要注意个人卫生习惯 ， 外出时做好个人防护 。 若出现发烧等疑似症状 ， 应冷静对待 ， 到定点发热门诊就诊 。
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关于《疫情期间心理调适系列动画》
新冠肺炎疫情 ， 牵动着每一个人的心 。 大家都在积极响应国家号召 ， 做好自我防护 ， 共同加入“战疫”大军 。
疫情威胁人们身体健康的同时 ， 也会给大众带来心理压力 ， 有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应 。
为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作 ， 国家卫生健康委组织编写了大量科普资料 ， 其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强 ， 针对人群全面 。
在国家卫生健康委疾控局的指导下 ， 北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现 ， 方便大家浏览自助 。 让我们一起努力 ， 共同呵护您的心理健康！
来源：精神卫生686
北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室
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