瓜皮健康@提高免疫力，延缓衰老，这三种运动方式很适合中老年人
身体在衰老的这个过程中就会特别容易患上一些疾病 ， 尤其是一些人生活中还有不良生活习惯 ， 降低了自己的晚年生活质量 。 中老年人更应该通过一些合理的方式来促进自己身体健康 ， 不仅可以预防疾病 ， 而且还能够延长自己的寿命 。 但是很多中老年人身体素质比较低 ， 不知道到底应该选择怎样的运动 ， 害怕会对身体造成负担和损伤 。
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1、散步
【瓜皮健康@提高免疫力，延缓衰老，这三种运动方式很适合中老年人】进入中老年阶段之后 ， 身体衰老的速度就会加快 ， 因此也就不再适合那些剧烈的运动 。 中老年人平时可以多散步 ， 尤其是在吃饭之后走一走路可以有助于食物的消化 。 在饭后适当的运动也可以提高肠胃动力 ， 减轻肠胃的负担 。 而且饭后散步还能够消耗能力 ， 让我们维持在一个正常的体重范围之内 。
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2、广播体操
通过健康的运动方式更有利于维持我们的身体的健康状态 ， 中老年人也可以做广播体操 。 在做体操的过程中身体的关节可以得到有效的锻炼 ， 提高局部的血液循环 ， 身体的一些不良症状也可以得到改善 。 缺乏运动的人体抗力会下降 ， 而且血液粘稠度也会比较高 ， 广播体操强度比较低 ， 特别适合中老年人 。
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3、原地踏步
原地踏步对于促进健康是非常有积极作用的 ， 而且相比于跑步强度也会降低 。 千万不要小看原地踏步 ， 在踏步的过程中身体的血液循环速度也会加快 ， 从而也就会很好的降低血压 ， 还能够降低血液粘稠度 。 在日常生活中我们一定要注意多做运动 ， 维持身体的健康状态 。
不论是选择任何的运动方式 ， 都要根据自己的自身情况 。 运动强度较高就会对身体造成负担 ， 如果没有达到一定的强度 ， 也有可能无法达到训练对于身体的积极作用 。
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