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『健康曹医师』补充阳气四个步骤，收藏好对你有帮助，春暖花开如何养肝

随着天气变暖 ， 冬天体内聚集的阳气也被消耗的差不多了 。 如果肝功能不全且不能有效发挥引流功能 ， 则阳气上升太快 ， 可能会刺激情绪 ， 使人容易发怒 。 当一个人生气时 ， 其头上的气血便停滞不前 ， 身体其他部位也因无法获得气血的供应而生病 。 另外 ， 体内的阳气上升过快 ， 无法补充体内的阳气 ， 抵抗力降低 ， 肝火被激发 ， 从而引起多种疾病 ， 如感冒 ， 咳嗽等 。 和哮喘 ， 或经常感到寒冷 ， 手脚冰凉 ， 疲劳 ， 体液虚弱 ， 食欲不振 。 可以看出 ， 在春季 ， 有必要保持阳气平稳上升 ， 必须通过肝脏调节阳气上升的速度 。 因此 ， 特别重要的是要注意在春季及时养肝 。 那么如何养肝呢？
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春季从四个方面进行肝脏营养
少吃冷热 ， 多喝水
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春季气候干燥 ， 身体容易缺水和缺乏维生素 。 春季是蔬菜和水果的淡季 ， 市场上蔬菜和水果的种类不如夏季多样 。 人体缺乏维生素很容易生气 ， 并引起春季并发症 ， 例如流鼻血 ， 牙龈出血 ， 呼吸道感染 ， 皮肤过敏 ， 头痛 ， 头晕和眼睛肿胀 。 宜多吃些温暖的食物 ， 少吃些酸味 。 通常 ， 饮食应清淡 ， 以免增加胃的负担 ， 并帮助人体抵抗病毒的侵袭 。 为了确保可以补充人体所需的维生素 ， 应尽可能多吃时令水果和黄绿色蔬菜 ， 这是保护肝脏的好方法 。 此时 ， 蔬菜可以是芥末 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 油菜 ， 香椿 ， 春笋 ， 山药 ， 胡萝卜等 。 水果主要是甘蔗 ， 橄榄等 。 豆制品（例如豆腐和豆）富含蛋白质 ， 但脂肪含量有限 。 他们是春季的补品 。 鸽子 ， 鹌鹑 ， 鱼类以及其他家禽和鱼类食品也是高蛋白和低脂的肝脏保护食品 。 同时 ， 多吃粥和喝茶也是一个不错的选择 。 通过科学匹配 ， 人体可以吸收足够的营养 ， 而不会沉积过多的毒素 。 诸如巧克力和蛋糕之类的甜食 ， 或诸如大鱼和肉类 ， 海鲜以及过度辛辣的食物等过油腻的食物 ， 特别有可能使肝火更加活跃 ， 更明亮 ， 更活跃 。
【『健康曹医师』补充阳气四个步骤，收藏好对你有帮助，春暖花开如何养肝】2.多晒太阳多运动
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春天的天气变化无常 ， 病毒繁殖 ， 人体抵抗病毒攻击的能力减弱 。 更多的阳光照射可以帮助人体吸收营养并提高人体的免疫力 。 可以说 ， 更多的阳光照射是滋养肝脏的最简单 ， 最实用的方法 。
通常 ， 医生建议服用钙片或需要补充钙的患者多摄取阳光 ， 因为阳光的紫外线可以使人体产生维生素D 。 它可以有效地促进人体对钙的吸收 。 同时 ， 紫外线具有杀菌和消毒作用 ， 可以杀死空气中的细菌和皮肤中的病毒 。 因此 ， 更多地暴露在阳光下可以提高人体抵抗疾病的能力
3 ， 感冒和手足冰凉的人应该多晒太阳
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在春季进行适度的户外运动 ， 伸展肌肉和移动四肢 ， 例如散步 ， 玩球类游戏 ， 放风筝和练习太极拳等 ， 可以促进人体血液的顺畅流动 。 据该院心理系统计 ， 多雨多湿 ， 气压低的春季也是抑郁 ， 焦虑较常发生的季节 。 不稳定和雨季容易导致人脑分泌的激素失调 ， 导致神经系统失调 ， 从而加剧了心理功能的混乱和心理疾病的发生 。 因此 ， 对情绪敏感的人应该参加更多的户外运动 。 当出现负面情绪时 ， 可以利用一些爱好转移注意力并加强心理调节 。
4.早睡早起
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