中医查医师@远离以下3种食物，改善睡眠质量不请自来，经常失眠的朋友
哈喽大家好 ， 今天小编带来更多的健康小知识 ， 不妨来看看吧 。 
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失眠会导致睡眠质量差 ， 或每天睡眠时间短 ， 影响器官的正常功能 ， 甚至会增加人体的湿度 。 失眠对我们的人类非常有害 ， 甚至影响我们的生活和工作 ， 但是许多人却无力改善这个问题 。 实际上 ， 许多人的生活失眠是由于不良的饮食习惯引起的 。 失眠的人必须注意少吃或不吃这三种食物 ， 否则只会导致越来越多的失眠 。
1.功能性饮料
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现在经济条件更好 ， 所以更多的人可以享受更好的生活 。 有些人不管场合或需要都喜欢喝功能性饮料 。 实际上 ， 尽管这些饮料具有一定的提神作用 ， 但它们对我们的身体非常有害 ， 尤其容易对我们的肾脏造成一定的负担 。 在功能性饮料中添加大量咖啡因会刺激我们的大脑和神经 ， 使我们处于兴奋状态而无嗜睡 ， 因此经常失眠的人不应再喝水 。
2.肉类食品
肉类食品非常受欢迎 ， 吃大鱼和大肉会导致肥胖 ， 肥胖的人容易出现很多问题 ， 例如睡眠障碍 。 除了失眠 ， 肥胖的人特别容易打呼噜 。 实际上 ， 吃太多肉将对消化系统造成太大压力 。 通常 ， 晚餐后需要两个小时才能消化 。 如果吃一些大鱼和肉 ， 会增加消化时间 ， 容易失眠 。
3.辛辣的食物
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油腻和辛辣的食物很容易刺激胃粘膜 。 一些辛辣食物会使我们的身体处于高温状态 ， 甚至刺激大脑? ， 从而影响我们的睡眠 。 我们应该不要再吃这些食物了 ， 特别是如果我们上床睡觉之前必须吃些清淡的食物 。
如果您想减轻失眠的症状 ， 我们可以在睡觉前使用蜂蜜水 ， 牛奶或燕麦片 。 蜂蜜对神经衰弱有很好的治愈作用 。 牛奶中含有令人震惊的氨基酸 。 燕麦富含褪黑激素 ， 可促进人体睡眠 。 如果您想改善失眠 ， 应该从饮食开始 。 
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【中医查医师@远离以下3种食物，改善睡眠质量不请自来，经常失眠的朋友】?好了 ， 今天小编就为大家讲到这里 ， 喜欢的朋友记得评论关注额！
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