「美食杰官方」一周吃2次,排出黑宿便,燃脂瘦出小蛮腰,芹菜和“它”天生一对
随着我们生活水平的提高 , 在饮食上的要求就不仅仅是吃饱就可以了 。 解决了温饱问题之后 , 就要开始追求更加健康的生活模式 。 首先要让自己有个健康的体态 , 肥胖是困扰我们的一大问题 , 也会带来很多不健康 。 芹菜和“它”天生一对 , 一周吃2次 , 排出黑宿便 , 燃脂瘦出小蛮腰 。 芹菜是我们生活中常吃的一种食材 , 和它非常配的就是鸡肉了 , 这两种食材的热量都非常低 , 尤其是芹菜 , 含有粗纤维能够促进排便 , 通畅肠道 。 小编为大家分享的这道西芹鸡柳大家喜欢吗?喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧!西芹鸡柳
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By緣豆兒
配料:
鸡腿3只、西芹3根、胡萝卜半根、蒜2瓣、姜1小块、酱油1汤匙、料酒1汤匙、淀粉适量、花生油适量、精盐适量
烹饪步骤:
1.备好材料
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2.鸡腿去皮去骨切小块 , 加盐 , 酱油 , 料酒和少许淀粉拌匀再加点油混合腌制一会
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3.西芹去丝斜切块
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4.胡萝卜去皮切小片 , 姜蒜切片
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5.热油锅 , 倒入鸡柳滑炒变色后先盛出
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6.加点油 , 放入西芹稍炒
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7.加入姜蒜片和胡萝卜炒匀
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8.加入鸡柳炒匀 , 加盐调味 , 再用水淀粉勾个薄芡就可以出锅
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烹饪小贴士:
营养价值1、每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克 。 2、芹菜含有胡萝卜素和其他多种B族维生素 。 3、芹菜营养丰富 , 含有较多的钙 , 磷、铁及维生素A原、维生索C、维生素P等 。 选购技巧1、看外表:选购芹菜时 , 梗不宜太长 , 20厘米~30厘米为宜 , 短而粗壮的为佳 , 菜叶要翠绿、不枯黄 。 2、看菜叶:新鲜的芹菜叶是平直的 , 而存放时间较长的芹菜 , 叶子尖端会翘起 , 叶子软 , 甚至会发黄、起锈斑 。 另外 , 叶色浓绿的芹菜不宜买 , 因为粗纤维多 , 口感老 。 3、掐芹菜:挑选芹菜时 , 可以掐一下芹菜的茎部 , 易折断的为嫩芹菜 , 不易折的为老芹菜 。
【「美食杰官方」一周吃2次,排出黑宿便,燃脂瘦出小蛮腰,芹菜和“它”天生一对】这道西芹鸡柳大家喜欢吗?
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