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『中医周医师』多吃这些食物，帮你快速提高免疫力，免疫力是身体的“盾牌”

现在正值春天 ， 也是流感容易爆发的季节 。 可能一部分人会发现 ， 就是即便是饮食规律和经常运动 ， 也很难避免季节性流感 ， 感冒和过敏 ， 这一般是免疫力低下的表现 。 免疫系统是身体的防御系统 ， 保护身体免受抗原或导致疾病的病毒的影响 。 今天 ， 我们就来具体聊聊这个话题！
生活中 ， 怎么样提高自身的免疫力？
1、坚持运动
科学研究所表明 ， 就是我们每天运动的话 ， 那么能够帮助我们增加白细胞计数 ， 而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌 ， 这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响都是非常大的 ， 而且它能够帮助我们加大免疫系统白细胞 ， 当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环 。
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【『中医周医师』多吃这些食物，帮你快速提高免疫力，免疫力是身体的“盾牌”】2、拥有优质的睡眠
睡眠对于我们提高免疫力也是非常重要的 ， 若是大家仅仅选择最简单的方法来增强体内的免疫系统 ， 制定一个时间表来保证自己的睡眠是非常有效的 ， 原因在于 ， 我们在睡觉的时候 ， 身体里面会出现一种蛋白质 ， 可以帮助我们降低炎症的概率 。
3、保证充足的水分摄入
每天摄取足够的水分 ， 可以帮助我们更好的增强免疫系统细胞和器官的有效手段 ， 身体需要液体为淋巴结创造一个最佳的状态 ， 让他们的工作正常 ， 让血液循环正常 ， 而且能够让自身的维生素和矿物质轻松到达目的地 。
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哪些食物有利于帮助我们增强免疫力呢？
白蘑菇
相信大家在平时的生活中 ， 一定也是不陌生与白蘑菇的 ， 大家对它也是有一定的了解 。 它里面含有非常多的硒 ， 以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸 ， 可以帮助人体更好的进行提高免疫力 ， 有利于更好的抵抗病毒 。 不仅如此 ， 它还可以帮助我们很好的起到抗菌、抗肿瘤的功效 。
奶制品
对于人体来说 ， 在免疫力比较差的时候 ， 不妨可以选择通过奶制品来进行及时的补充 。 原因在于 ， 奶制品都是营养宝库 ， 它不仅仅可以帮助我们很好的提供钙元素 ， 同时也是含有非常多的蛋白质、维他命和矿物质 ， 有利于帮助人体更好的抵抗骨质疏松 。 而相关的专家也建议 ， 就是我们每天摄入3份量的奶制品 ， 并且配合适量的运动 ， 可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果 。
葡萄柚
葡萄柚也可以帮助人体很好的进行增强免疫力 ， 它经常的被我们选择当成甜品或者鲜榨果汁 ， 它不仅风味独特 ， 而且里面的营养成分也是非常多的 。 它里面所包含的大量的维生素C以及类黄酮物质 ， 可以帮助人体非常好的增强免疫力 ， 感冒的现象也会慢慢好转 。 不仅如此 ， 适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑 。
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大蒜
大蒜素抗感染和细菌 ， 科学研究所表明 ， 就是我们适当的吃一些大蒜 ， 能够帮助我们很好的降低感冒的几率 ， 除此之外 ， 它还可以保证我们的护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化 。 大家平时的时候 ， 可以选择经常性的咀嚼大蒜的人 ， 这样有利于大大降低患上肠癌与胃癌的几率 。 所以说 ， 小编在此建议每天生吃两瓣蒜 ， 们最好是切成碎末状 ， 当作配料来使用 ， 在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
以上就是我们今天所分享的内容 ， 关于免疫力这个话题 ， 大家对于这个话题还有什么不明白的吗？不妨可以在评论区留言 ， 谢谢！


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