非常向上@最容易忽视的安全健康常识，居家防疫
家里每天应该怎么通风换气呢？
应该根据具体天气情况 ， 每天开窗通风2～3次 ， 每次不少于30分钟 。 通风时 ， 要提醒家人注意保暖 。
建议8:00～11:00和13:00～16:00进行通风换气 。 这两个时段的大气扩散条件比较好 ， 污染物浓度较低 ， 也是日内温度较高时段 。
如果家里的窗户正好面向马路边 ， 要注意避开早晚高峰时段开窗 。
开窗通风很重要 ， 但保持室内适宜的湿度也很重要 。
应该将室内湿度保持在40%～60% ， 必要时可以开启加湿器 ， 以避免呼吸道干燥破坏屏障作用 。
文章图片
通风换气时我们应该注意什么？
开窗期间应注意儿童安全 ， 窗台附近避免放置可攀爬的器物或家具（如沙发、凳子、床、矮柜等） ， 家长做好对孩子的监护 ， 保证儿童不攀爬窗户、护栏 ， 不将身体探出窗户外 。
同时注意开窗的窗台上不要搁置物品 ， 以免造成高空坠物 。
心理健康可以提高免疫力吗？
有心理健康 ， 才有生理健康 。
【非常向上@最容易忽视的安全健康常识，居家防疫】所以我们一定要关注孩子心理因素对健康的影响 。
要养成乐观、开朗和宽容的性格 ， 培养良好的交往习惯 ， 保持良好的精神面貌 。
文章图片
疫情期间 ， 需要注意哪些不良情绪？
学龄儿童正是对躯体受伤、疾病和死亡等较为关注和恐惧的年龄段 。
受到疫情影响 ， 低年级学生可能出现不敢出门 ， 反复玩相关主题游戏 ， 反复询问 ， 紧张、害怕 ， 攻击性行为增加等情况 。
青少年则常出现焦虑、担忧、低落、愤怒等情绪 ， 也可能出现攻击性行为或冒险性行为 。
家长应该关注儿童青少年的情绪 ， 对于异常表现应及早发现、及早干预 。
文章图片
孩子打不起精神 ， 应该怎么办？
可以经常与同学、朋友保持联系 ， 用运动、活动来分散孩子的注意力或是缓解无聊的情绪 。
增加亲子活动时间 ， 家长和孩子一起做运动游戏（如室内足球、投篮、跳绳）、对抗游戏（如拔河、枕头山、木头人）、解谜游戏（如拼图、迷宫、你演我猜）、艺术类游戏（如绘画、手工、表演）等 ， 避免过度玩手机或是看电视 。 过度依赖视屏会增加不良情绪及易感度 。
文章图片
疫情期间 ， 孩子容易焦虑和烦躁
我们该怎么办？
疫情期间紧张的气氛容易造成焦虑 ， 为了缓解心理不适 ， 从家长处获得安全感最为重要 。
家长应该关心、询问孩子对所接触的事件的看法 ， 倾听让孩子感到担忧和害怕的事情 。
可以教会孩子做深度放松练习（如呼吸练习、瑜伽） ， 通过一起欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事（如正向积极的电影、纪录片）等方式 ， 暂时缓解孩子的焦虑情绪 。
另外 ， 家长也可以带领儿童一起做一些“主动式休闲” ， 比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等 ， 不仅可以对冲疫情带来的焦虑感 ， 还能够充实生活 ， 提升假期的生活质量 。
文章图片
每天看到疫情不断发展
孩子越来越焦虑害怕
我们应该怎么做？
家长一定要注意避免信息超载给孩子带来的焦虑感 。
在疫情流行时 ， 尽量控制自己和孩子每天接收有关信息的时间不超过1小时 ， 在睡前不宜关注、讨论相关信息 ， 不要道听途说 ， 应该听取权威机构发布的疫情信息 ， 为孩子过滤不良信息 ， 做信息的主动搜集者而非被动接收者 。
推荐阅读
- 「云南中医」想长寿先补肺，肺气不足容易老
- 「健康百知道」这样吃面血糖照样稳！，吃面条容易升血糖？教你一招
- 爆炸营养师彭鑫蕊@就容易失眠？可能和晚餐食用的主食有关，为什么女性一到45岁后
- 吃吃吃又胖了：真的好吃到逆天，非常爽口一定要尝试一下，香辣软糯做成这样子
- 「健康养生小百科」多吃此些野菜美容补血，补气补血，延缓衰老，女人血气不足容易老
- 「托尼老师的剪刀」象征着他有一对黄金肾，说明越容易长寿，男人身上3处“毛”越多
- 【量子健康】恭喜你，到老血管都非常“干净”，不会堵塞，常吃这3种食物的人
- 果儿养生■可经常食用甘蔗容易食物中毒？这种说法有没有道理，甘蔗爽脆可口
- 三毛美食街：但是你知道怎么保存才能放的时间长吗？，蒸洋槐花非常好吃
- #自制牛奶布丁的做法#自制牛奶布丁的做法 这样做香甜爽滑 非常简单