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「细雨微凉」家家都有！6个膳食止咳方，改善呼吸道健康！，咳嗽、咽干就“怕”它

进入春天后 ， 气温多变 ， 早晚温差变大 ， “一年之计在于春” ， 此时一定要注意养生 ， 防止生病！
「细雨微凉」家家都有！6个膳食止咳方，改善呼吸道健康！，咳嗽、咽干就“怕”它
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春天要做好5件事
春天阳气升发、万物始生 。 顺应春天的特点 ， 健康养生需注意保护阳气 。 保护阳气 ， 要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生 。 预防流感、呼吸道疾病俗语说“百草回芽 ， 百病引发” ， 春天万物萌动 ， 也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播 。 所以春天应特别注意讲卫生 ， 防虫害 ， 多开窗通风 ， 防止疾病发生 。 特别是有鼻炎病史的朋友 ， 要注意避免鼻炎反复发作 。 防倒春寒刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧 ， 都说“春捂秋冻” ， 大家不要急着减衣物 ， 穿衣保暖 ， 避免受风寒 。 还要多注意卫生 ， 尤其是在特殊时期 ， 一定要勤洗手、出门戴口罩 ， 避免细菌从口鼻进入 ， 引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病 。
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早睡早起以养肝都说春困秋乏 ， 但春天更要注意起居规律 ， 不可贪图懒觉 ， 这样不利于阳气升发 。 而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！
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早起梳头 ， 按摩头皮通阳气《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。 春季每天梳头是很好的养生保健方法 。 还可以对头皮进行按摩 ， 按一按这几个“快乐穴” ， 对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用 。 每天按揉这些穴位 ， 对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用 。 不动怒 ， 保持好心情春季要养肝 ， 而发火、抑郁最伤肝 ， 春天应注意养足精神 ， 保持乐观开朗的心情 ， 使肝气顺畅 。 一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！最近一直宅在家里 ， 瓜子零食之类的东西没少吃 ， 除了春天的过敏源 ， 很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病 。 今天计仔君还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子 ， 不妨在家试一试 。 01菊花乌梅茶菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效 ， 可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽 ， 同时也调和诸药 。 这个方子有助于改善呼吸道健康 ， 抗过敏 。
菊花乌梅茶【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克 。
【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用 。
【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理 ， 但服用前还需咨询医师 。 不建议服用超过7天 ， 如果喝了一周还没有改善 ， 建议尽早就医 。
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02白萝卜蜂蜜水白萝卜理气化痰 ， 生津止咳 ， 蜂蜜润肺止咳润燥 ， 搭配使用有比较好的止咳化痰功效 。
白萝卜蜂蜜水【材料】白萝卜1个 ， 蜂蜜适量 。
【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟 ， 盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可 。 每天喝3次 ， 一般连用2~3天即可见效 。
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03川贝母蒸梨川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食 。 这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用 ， 脾胃虚寒的人群不适合食用 。
川贝母蒸梨【材料】梨子1个 ， 川贝母粉5克 。
【做法】梨子从五分之三处切开 ， 挖掉梨核；放入一勺川贝母粉 ， 盖好梨盖 ， 放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用 。
04盐蒸橙子橙皮里含有那可汀 ， 具有镇咳作用 ， 还含有橘皮油 ， 也可以止咳化痰 ， 适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状 。 把橙子做熟 ， 更有利于这些成分析出 。注：由于小孩子对食盐的控制量更严格 ， 所以不适合食用 。
盐蒸橙子【材料】橙子1个、盐少许 。


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