「失眠」失眠的“祸首”终于弄明白了，白开水里加点它，或能让你沾床就睡
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我们都知道 ， 随着年龄的增长 ， 身体内的各项器官功能会有所下降 ， 人的睡眠质量也会受到一定的影响 ， 其实这属于正常的生理现象 。
但是最近几年在我们身边出现失眠的人越来越多 ， 如果长期被失眠困扰的话 ， 身体的整体素质会急剧下滑 ， 那么究竟是什么导致失眠的情况越来越普遍呢 ， 又该如何调节呢？一起来了解一下 。
失眠的“祸首”终于弄明白了睡前玩手机 。 相信这个原因很多的人都会表示中招吧 ， 绝大多数人都有睡前玩手机的坏习惯 ， 如果睡前玩手机的话 ， 会让人的大脑皮层变得异常的活跃 ， 也会缩短你的睡眠时间 ， 睡眠质量就会遭到严重的影响 。
所以睡前玩手机也是导致出现失眠的罪魁祸首之一 ， 终于弄明白了 ， 希望你在睡觉之前一定要远离自己的手机 ， 这样才能够有助于身体的健康 ， 保证睡眠质量 。
晚餐吃得过饱 。 现在我们大多数人都有这样一个习惯 ， 早餐中餐会胡乱的应付 ， 到了晚上下班之后 ， 家人坐在一起吃一顿丰盛的晚餐 ， 但是如果晚餐吃得过饱 ， 也是导致出现失眠的罪魁祸首之一 。
如果睡前吃得太多太饱 ， 容易给肠胃增加很大的负担 ， 不利于肠胃的消化和吸收 。 俗话说胃不合则卧不安 ， 这样可能就会影响到人的睡眠质量 ， 从而诱发失眠多梦 。
工作压力大 。 当今社会生活节奏加快 ， 工作和生活压力非常巨大 ， 如果一个人长期处于双重高压下 ， 这样就会让身心得不到释放 ， 长期处于紧绷的状态 ， 人的睡眠质量也会受到严重的影响 。所以希望你在日常生活中要学会适当地为自身释放压力 ， 多交流多运动 ， 这样能够让身心变得比较放松改善睡眠 ， 多梦的情况 ， 提高睡眠质量 ， 保证身体的健康 。
出现抑郁症 。 大部分的抑郁症患者都会饱受失眠多梦的苦恼 ， 这与个人的心理疾病有着密不可分的关系 ， 所以如果你在日常生活中出现了轻微抑郁的情况 ， 失眠多梦的情况也会非常的明显 。
但有这种情况的话 ， 同时伴随着心理异常低落 ， 对什么事情都产生不了兴趣 ， 希望你抓紧时间进行调理 ， 这样才能够有助身体的健康 ， 别不在意 。
白开水里加点它 ， 或能让你沾床就睡
酸枣仁
中医讲：睡眠是最好的补药 ， 只有保持良好的睡眠状态 ， 才能够维持内环境的正常运转 ， 所以如果失眠多梦的话 ， 在日常中可以选择食疗养生的方式来帮助提高睡眠 。
【「失眠」失眠的“祸首”终于弄明白了，白开水里加点它，或能让你沾床就睡】
在平时喝白开水的时候 ， 可以加入一点酸枣仁 ， 它被称为东方睡果 ， 对于缓解心烦意乱引起的失眠多梦具有非常好的效果 ， 而且还能够有利于帮助降低胃火肝火 ， 调理脾虚 ， 从根本上缓解失眠的情况 ， 或许让你沾床就睡 。灯芯草：
很多人对于灯芯草可能并不是很熟悉 ， 其实它也是治疗失眠多梦的良药 ， 它具有很强的镇静安神的功效 ， 能够让身心变得非常的放松 ， 快速入睡 。
所以在日常生活中可以选择用灯芯草煮水喝 ， 每天坚持早晚喝一杯 ， 用不了多久失眠的症状就会得到明显的好转 ， 尤其对于心火旺盛的人来说 ， 这种方法效果更是非常明显 。
百合：我们都知道百合花具有淡淡的清香 ， 闻到百合花的香味就会让人沁人心脾 ， 心情非常的愉快 ， 其实百合也是一种药用价值非常高的中药材 ， 它具有很强的凝心安神功效 。
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