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健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？


健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？
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新型冠状病毒感染所致的肺炎疫情防控牵动着全国人民的心 ， 响应国家号召 ， 全国人民众志成城抗击病毒 ， 我们每个人都是抗击疫情的战士 。 然而 ， 宅在家中的我们如何提高自身免疫、科学锻炼身体 ， 打赢这场疫情防控阻击战 。
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今年经历了一个史无前例的漫长“假（家）期” ， 大家宅在家里应该都胖了不少吧！疫情终将会过去 ， 马上又要到了秀美腿的季节啦！！！
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俗话说 ， 每逢佳节胖三斤 ， 现在少说大家也休息了一个多月了！摸摸自己的肚子和大腿手臂 ， 是不是该强健一下我们的肌肉力量了？你不竭斯底里精疲力尽 ， 怎么才能破茧成蝶磐涅重生？
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大量科学研究早已证明 ， 规律性地进行中等强度运动可以提高我们免疫细胞的活性 ， 让身体变得更加健康 ， 抵抗力也可以更加强大 。 而蕾哥也一直是健身大家庭的一员 。
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早在2012年
蕾哥就在微博上晒出日常健身
并且搭配健身伴侣“黄瓜”
蕾哥阳光率真的性格
【健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？】总是能每天元气满满
而身为辣妈的她曾被问及
在照顾宝宝时如何兼顾健身
蕾哥当场示范“蕾氏健身法”
在家时自己双手举着女儿闪宝
让宝宝代替哑铃举重
健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？
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她还曾携老公和女儿一家三口挑战“半马”
参加黄金海岸马拉松赛事
培养女儿坚持不懈的运动精神
健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？
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她还曾经去学习潜水
练习街舞与自由搏击
健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？
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不努力的女人只有两种结果
穿不完的地摊货和逛不完的菜市场
世界充满罪恶
只有自己强大 ， 才能生存！
热爱健身的人往往有一种别具一格的气质
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疫情期间
大家如何遵守国家体育总局的健身方法
居家科学健身呢？
LADY LEI 告诉你!
健身■GET健身日常 健康养生你怕了吗？
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“健身之前切记要先热身 。 先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤 。 建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节,高抬腿运动,扭腰,拉伸韧带,有条件的还可以跳跳绳 。 健身之前切记要先热身 。 先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤 。 ”
热身运动
进行3-5分钟准备活动 ， 如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习 ， 提升身体状态 ， 避免运动损伤 。
第一步：上拉


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