『训练计划』把这套动作做3个循环以上,想不瘦都难!
今天推送的健身打卡训练计划 , 这份训练计划有8个动作组成 。 练习的小伙伴请根据自身训练水平 , 将整套动作1-5个循环 。 动作如下:
【『训练计划』把这套动作做3个循环以上,想不瘦都难!】动作1:开合跳 30-60次
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动作2:仰卧十字交叉 左右各10-20次
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动作3:凳上反屈伸 10-30次
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动作4:徒手深蹲 10-30次
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动作5:箭步蹲+提膝 左右各10-20次
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动作6:侧腹抬起 左右各10-30次
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动作7:俯卧撑 10-30次
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动作8:平板支撑 30-60秒
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以上即为今天的练习内容 , 打卡的小伙伴点个在看为自己加油 。
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