营养|谁说秋季是孩子的“停长期”？这样做不怕孩子长不高！
江苏龙网_原题是：谁说秋季是孩子的“停长期”？这样做不怕孩子长不高！
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最近带孩子在小区里玩 ， 总会听见邻居大妈们经常这样的说法：“秋冬到了 ， 孩子长高也会停止 。 等到来年春天再继续长……”
听到邻居大妈们这样的说法 ， 家长们不免又担心了 。 也不知道这样的说法是真的还是假的？难道就这样被动接受 ， 坐等来年春季吗？
答案当然不是！不仅不是 ， 而且大多数孩子身高是在秋季突破同龄人的 。 经历了从夏入秋的一系列变化 ， 入秋后 ， 有心的家长在这个关键期给孩子做好防护 ， 补足营养 ， 秋季也可以是宝宝长高的好时节！
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助力孩子长高 ， 这些一个都不能少
Part .01营养充足
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孩子一旦生病会影响对营养物质的吸收利用 ， 营养跟不上肯定对身高发育产生影响 。 充足的营养是骨骼肌肉发展的重要保障 。 进入秋季以后 ， 注意营养摄入的均衡 ， 保证每天热量、蛋白质、维生素、矿物质的摄入充足 ， 适当添加肉、蛋、奶及豆类食物 。
钙是骨骼成长的基础 ， 含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择 。 相对于钙质而言 ， 维生素D更是宝宝更容易缺乏的 。 中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 最好继续补充到青少年时期 。
Part .02运动助力
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天气变冷很多家长担心孩子外出会着凉生病 ， 将其“圈养”在家 。 殊不知 ， 这样会降低孩子气候调节和抗寒能力 ， 导致免疫力低下更易生病 ， 成为孩子身高发育的阻碍 。
运动是促进长高积极有效的方式 ， 对于脊柱和四肢骨骼的增长以及生长激素的分泌都很有帮助 ， 户外锻炼还有助于身心健康发展 。 合理且适量的运动 ， 如适当做拉伸、跳绳、游泳等 。 不要穿太多衣服 ， 早晚温差较大 ， 记得适时增减衣物 ， 且以宽松透气为宜 。
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Part .03充足睡眠
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睡眠中身体各项机能得到充分的休息 ， 孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌 ， 促进各项发育 。 家长要让孩子养成晚上9点睡觉的习惯 ， 并为他创造一个舒适的睡眠环境 。
生长激素能促进孩子神经组织以外的其他组织生长 ， 刺激孩子骨关节软骨和骨骺软骨的生长 。 家长们要营造和谐有爱的家庭氛围 ， 让孩子处在精神愉快中 ， 健康愉快地成长 。
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