高血糖|睡觉出现这4种表现，说明高血糖“缠身”，越早发现越好
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导语：
想要拥有一个健康的身体 ， 那么就要及时的养生 ， 只有不挑食 ， 不偏食 ， 保持一个良好的生活习惯 ， 才能够维持身体的健康 。
如今 ， 随着生活水平的提高 ， 越来越多的人都开始关注自己的身体健康 ， 其中三高是人们最关心的话题之一 ， 在三高中高血糖也是人们比较关心的话 ， 近年来 ， 高血糖发病率比以往都要提升了好多 ， 主要的原因就是因为人们没有保持一个良好的生活和作息习惯 ， 从而导致了高血糖的出现 。
一般情况来讲 ， 血糖指的是血液中的葡萄糖的浓度 ， 如果血液内葡萄糖浓度特别高的话 ， 那就形成了高血糖 ， 高血糖的形成 ， 那么就会引起一些高血糖的并发症 ， 比如糖尿病或者心血管疾病的出现严重 ， 会导致休克或者死亡 ， 对人体的生命安全有着很大的影响 。
睡觉出现这4种表现 ， 说明高血糖“缠身” ， 越早发现越好
感觉到皮肤经常发痒
在睡觉的时候感觉到皮肤非常的发痒 ， 排除不是皮肤病之外 ， 那么有可能就是体内的高血糖引起的 ， 体内的血糖浓度升高 ， 过多的糖分就会集中在血液里 ， 然后堆积在周围的神经当中 ， 出现了神经分泌异常 ， 导致了皮肤发痒的情况 ， 出现这样的情况 ， 一定要及时的去检查自己的血糖浓度 。
【高血糖|睡觉出现这4种表现，说明高血糖“缠身”，越早发现越好】睡觉的时候经常感觉到非常的饥饿
一般情况下 ， 只要人们的三餐稳定 ， 在睡觉的时候是不会出现饥饿的 ， 在半夜之后经常会饥饿惊醒 ， 或者是起夜次数比较多 ， 那么多半是因为体内的血糖浓度升高的表现 。
体内血糖浓度升高之后 ， 在夜间人体需要代谢和排毒就会消耗大量的热量和水分 ， 从而导致身体的食物被消化完之后 ， 出现饥饿的情况 ， 如果这样的情况经常发现 ， 那么就要进行检测 。
三 ， 感觉到非常的口渴
高血糖的出现会导致血液中的渗透压 ， 会增加消耗代谢多余的血糖 ， 会运用到大量的水分 ， 同时会造成口渴的情况出现 ， 在夜间的时候 ， 如果经常性的口渴 ， 而且尿液增多的时候 ， 那么建议去测一下自己的血糖 ， 看看是不是血糖已经超标了 。
四 ， 睡眠质量不好
一个健康的睡眠可以为人体提供非常好的精神 ， 但是如果睡眠质量不好的情况 ， 那就是因为体内出现疾病而导致的 ， 人们在睡眠的时候 ， 如果经常出现惊慌或者出虚汗的情况 ， 那么多半是体内的血糖浓度已经升高了 ， 尤其是在天冷的时候 ， 人体内为了保暖需要补充大量的糖 ， 如果体内的糖原过高 ， 那么就会出现以上的惊慌或者冷汗的情况 。
血糖升高 ， 应该如何降血糖呢？
1、坚持适当的有氧运动
其实很多人都知道运动的重要性 ， 但是很多人却没有坚持的信心 。 尤其是很多人运动都不足半小时 ， 这样使得身体分泌胰岛素不足 ， 胰岛功能变差 ， 血糖自然升高 ， 所以日常要坚持适度的有氧运动 。
2、坚持充足的睡眠
充足的睡眠可以降低血糖升高的概率 ， 并且充足的睡眠也会提高身体免疫力 ， 加快身体分泌胰岛素 ， 调节血糖 ， 更好的降低血糖 。
3、坚持控制自身体重
控制体重 ， 避免肥胖 ， 这样可以降低糖尿病的概率 。 尽量避免暴饮暴食或者少吃甜食等等 ， 尽量把体重控制在合理的区间内 ， 以免血糖升高问题出现 。
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