高血糖|71岁老人血糖从13.1降回正常，学会他的降糖方法, 你或也可以做到
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高血糖如今已经成为影响中老年身体的一大疾病 ， 血糖过高非常不利于人体健康 ， 还容易导致糖尿病以及心血管疾病 ， 如今我们的生活越来越好 ， 然而 ， 很多人却因为高血糖在饱受折磨 ， 每个人都在为控制血糖而努力 。
张大爷就是一位成功控制血糖的71岁老人 ， 刚开始的时候 ， 大爷因为总是失眠、盗汗、多梦 ， 觉得身体很不舒服 ， 就去医院进行了检查 ， 一查才知道原来张大爷的血糖已经飙升到了13.1 ， 这可吓坏了他 ， 还好自己及时了解了身体的状况 。 回到家后 ， 大爷根据向医生咨询的降糖方法 ， 根据自己的体质情况进行了运用 ， 就这样坚持了五年 ， 血糖慢慢地恢复到了正常值 ， 这让张大爷非常高兴 。 其实张大爷的降糖方法还是很简单的 ， 如果你也学着做一下 ， 血糖也能有效降低 。
少吃主食 ， 多吃粗粮：我们平日所吃的米饭、馒头、面条等主食中 ， 淀粉和碳水化合物的含量是非常高的 ， 对于高血糖患者来说 ， 如果每顿饭都吃主食不利于血糖的控制 。 可以将早饭和晚饭的主食用粗粮代替 ， 早晚餐可以吃一些八宝粥、黑米粥、燕麦粥等 ， 这些食物含有不易被人体吸收的淀粉 ， 很容易有饱腹感 ， 能控制高血糖患者的食欲 。
严格控制进食的饭量：在吃午饭的时候一定要严格控制进食的饭量 ， 不要吃的太饱 ， 过饱会导致餐后血糖升高 ， 人体就会出现异常反应 。 可以尽量采用小碗吃饭 ， 每次吃饭在8分饱就足够了 ， 这样做有利于控制体重 ， 有利于降低血糖 。
每天大量喝水：水是生命之源 ， 生活中不爱喝水的人很多 ， 人体缺水会导致血糖值加速上升 ， 正常情况下 ， 每天需要保证2000毫升左右的水分摄入 。 多喝水还能适当增加人体饱腹感 ， 在吃饭的时候就不会吃太多 。 在喝水时 ， 还能适当的加入一些茶叶 ， 比如绿茶、普洱等 ， 它们含有的茶多酚能辅助降低血糖 。
晚饭后经常去散散步：“饭后百步走 ， 活到九十九”这是自古以来的养生俗语 ， 在晚饭半小时后 ， 出门散散步 ， 能有助于放松身心 ， 助益消化 ， 让人体的气血更加流通 ， 有益于降低血糖 。 对于高血糖患者来说 ， 散步的频率不要太快 ， 一秒钟走两三步就行了 ， 太快反而对肠胃不好 。
定时的血糖监测：高血糖患者定期的血糖监测是非常重要的 ， 能更直观的显示出自己当前的血糖的指数以便做出相应的调理 ， 发现问题还能及时就医 。 在检测血糖前一定要选好时间 ， 最好在空腹、餐后两小时或者睡前 ， 这样检查出的数据比较准确 ， 让人更好地做出判断 。
【高血糖|71岁老人血糖从13.1降回正常，学会他的降糖方法, 你或也可以做到】想要控制血糖 ， 就需要保证健康的饮食 ， 习惯和作息 ， 进行适量的运动 ， 在生活中 ， 多吃一些含糖量低的水果 ， 以及绿色蔬菜 ， 能有效控制住体内的 ， 血糖水平 。
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