高尿酸血症|52岁男子，尿酸从500降到420以下，他的这3件事值得学习
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尿酸420μmol/L是大家都熟悉的一个数值 ， 这也是在医学上诊断高尿酸血症的一个标准 。 在现代生活中 ， 除了常见的三高以外 ， 如高血脂、高血压、糖尿病 ， 接下来是近几年飞速上涨的高尿酸血症 。
湖北的一名52岁男子 ， 他身患高尿酸血症 ， 在去年检测出来的尿酸值是500 ， 而今年已经降到了420以下 。 他表示 ， 在得高尿酸血症之前 ， 他喜欢喝雪碧、可乐、植物蛋白饮料 。
尤其是现在的年轻人 ， 每次加班熬夜都喜欢这些刺激性的饮品 ， 提高精气神的同时 ， 还能让人的心情变好 。 但也正是因为这样的饮品 ， 它们当中除了百病之源白糖以外 ， 还有果葡糖浆 。
大家可不要小看这种物质 ， 果葡糖浆本身是一种植物淀粉水解、异构化制成的淀粉糖晶 ， 可以算是一种甜味剂 ， 其整个价格较低 。 而它的主要成分是果糖 ， 在相关报道中 ， 工业上常拿它加工汽水等 。
在美国犹他大学研究人员称 ， 老鼠实验果汁 ， 食用果葡糖浆的老鼠 ， 死亡率比一般糖分还要高 。 从它的甜度上来看 ， 要比蔗糖、葡萄糖还要高 。
和这些糖分不同 ， 机体在吸收果糖后 ， 一方面会成为嘌呤的底物 ， 增加体内尿酸水平 ， 影响机体代谢 ， 即使是健康人群在不符合尿酸高的情况下 ， 也容易随着机体慢慢积累 ， 从而增加高尿酸血症的发生概率 。
另一方面 ， 果糖不仅会自身合成尿酸 ， 还会在一定程度上影响机体排出尿酸 ， 对高尿酸血症人群同样不利 。
湖北的这名男子之所以能把尿酸值降到420以下 ， 则是因为他会做这几件事 ， 值得尿酸高的人群学习 。
每天避开各式各样的饮料：
不得不说 ， 富含果葡糖浆的碳酸饮料等是可以诱发高尿酸血症、痛风的主要原因 。 当他知道后 ， 每天都控制自己避开各式各样的饮料 ， 想喝水也都是白开水 ， 很大程度上避免了果糖的摄入 ， 对机体代谢来说是一件非常有益的事情 。
【高尿酸血症|52岁男子，尿酸从500降到420以下，他的这3件事值得学习】哪怕是已经患有高尿酸血症、痛风的人群 ， 多喝水也可以促进体内尿酸排出 。
每天坚持运动：
运动也是排出尿酸有益的措施之一 ， 对于健康人群或有慢性疾病基础的人群 ， 都应该找到适合自己的运动 ， 包括有氧运动、力量训练 ， 可帮助机体提高代谢率 。
每天吃低嘌呤食物：
如蔬菜、含水分较多的豆制品、不是很甜的水果 ， 这些食物中富含植物化学成分、膳食纤维、多种矿物质、多种维生素等 ， 既能满足机体需求还有助于机体代谢循环 ， 预防慢性疾病 ， 或让轻度慢性疾病的人好转 。
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