鸡汤|痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”！
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痛风发作是一种怎样的体验？大概就是泪流满面、抱着疼痛的关节辗转反侧！
痛风是常见且复杂的关节性疾病 ， 其病发的基础为高尿酸血症！
在正常情况下 ， 人每天生成和代谢的尿酸呈动态平衡 ， 而当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少后 ， 就会导致体内血尿酸水平升高 ， 继而诱发高尿酸血症 。
持续升高的尿酸又会析出结晶 ， 这些小的结晶会在皮肤覆盖薄弱、温度较低的关节处堆积 ， 最终造成痛风发作！
这也就是说 ， 想要预防痛风发作或复发 ， 首先就需平衡体内的血尿酸值！
就目前临床掌握的资料来看 ， 高尿酸血症的病发 ， 与遗传、性别、年龄以及生活和饮食等多方面有关 。受现如今饮食习惯改变、饮食质量升高的影响 ， 我国高尿酸血症的患病率还在不断增长 ， 总患病人数达到了近1.2亿人 ， 已然成为了继三高之后的第四高疾病 。
既然我们无法改变性别、年龄和遗传 ， 那就只能通过饮食和生活等几个方面入手调整 ， 避免血尿酸水平波动 。
对高尿酸患者来说 ， 坚持两多、三不很有必要：
第一 ， 两多
多喝水
尿酸是身体代谢废物 ， 而负责维持血尿酸水平稳定、排出多余尿酸的器官 ， 其实就是人的肾脏 。
【鸡汤|痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”！】在肾脏过滤血液、生成尿液的同时 ， 尿酸也会被拦截 ， 并随着水分和其他代谢废物进入膀胱内 。
临床建议高尿酸血症患者多饮水 ， 保持每日2000ml以上的水分摄入 。 充足的水分能提高肾脏生成尿液的速度 ， 加速体内尿酸代谢 。
多运动
就如上文中提到的 ， 尿酸盐结晶习惯沉积在温度较低、皮肤覆盖薄弱的关节内 。 而通过科学锻炼 ， 能增加周身血液循环 ， 让全身温度升高 。
同时 ， 锻炼还能促进机体代谢 ， 帮助肾脏更好的运转、排出体内多余的尿酸 。在多饮水的同时 ， 患者还应合理安排锻炼时间 ， 每日最好保持30分钟以上的有氧运动 ， 比如慢跑、瑜伽、游泳等 。
2、三少
少碳酸饮料
很多人都错误的认为 ， 既然饮水能够排出尿酸 ， 那饮用碳酸饮料应该也能起到同样的效果 ， 然而事实却恰恰相反 。
在碳酸饮料、果汁中含有一种名为“果葡糖浆”的添加剂 ， 它不仅会导致肥胖出现 ， 同时还会增加内源性嘌呤物质生成 ， 导致尿酸水平持续走高 。
同时 ， 肾脏在代谢果糖的过程中 ， 还会抑制尿酸代谢 ， 造成体内血尿酸水平波动 。
少嘌呤类食物
机体内源性嘌呤产生 ， 并不足以造成高尿酸血症 。
真正导致血尿酸水平波动的 ， 其实就是含嘌呤的食物 ， 这包括了动物内脏、海鲜、浓汤、火锅等 ， 它们都含有丰富的嘌呤成分 。
除此外 ， 香菇、豆制品也含有一定嘌呤 ， 摄入过多可加速体内尿酸生成 。
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